Serba Serbi Ramadan
Tips Tetap Tidur Berkualitas Selama Bulan Puasa, Wajib Tahu
Saat Ramadan, rutinitas tidur kita biasanya mengalami perubahan. Kita diharuskan bangun sekitar pukul 3 dini hari untuk makan sahur.
lihat foto
Selain menjaga kuantitas tidur selama periode 24 jam, Anda juga perlu menjaga kualitas tidur Anda.
Pastikan lingkungan tidur Anda tenang dan gelap agar Anda bisa tidur nyenyak.
Pola makan juga penting untuk kualitas tidur. Banyak orang mengonsumsi makanan berat, sarat kalori, dan kaya gula saat berbuka puasa.
Jenis makanan ini secara signifikan akan mengganggu kualitas tidur Anda karena tubuh Anda akan berusaha mencernanya ketika perlu tidur dan istirahat.
• Bahaya Tidur dengan Kondisi Lampu Kamar Tetap Menyala Terang Bagi Kesehatan
Hindari makanan yang sangat pedas karena apisan perut sensitif pasca puasa.
Membiasakannya dengan makanan pedas saat berbuka akan menyebabkan penumpukan gas dan mulas, yang menyebabkan gangguan tidur di malam hari.
Hindari makanan yang digoreng seperti samosa, gorengan dan lumpia. Makanan ini sarat dengan lemak yang tidak dapat diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.
• Apa Hukum Langsung Tidur Setelah Sahur dan Shalat Subuh saat Puasa Ramadhan?
Jenis makanan tersebut juga merusak saluran pencernaan dan menyebabkan keasaman, yang pada gilirannya menyebabkan gangguan tidur.
Selain itu, hindari kopi dan produk yang mengandung kafein. Kafein tetap berada di sistem pencernaan selama sekitar tujuh jam, yang tentunya mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Anda juga perlu menghindari makanan olahan dan tinggi garam karena menyebabkan dehidrasi.(*)
