dr. Eka Ardiani Putri, MARS Jabarkan 11 Manfaat Kesehatan Air Putih Bagi Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - dr. Eka Ardiani Putri, MARS selaku Dokter dan Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Tanjungpura (departemen public healt Universitas Tanjungpura Pontianak) menjelaskan tentang manfaat air putih bagi kesehatan tubuh.

Untuk itu, dokter cantik di Kalimantan Barat ini mengajak masyarakat agar jangan lupa minum air mineral setiap hari, atau air putih.

Pentingnya meminum air putih, karena manfaat yang didapat sangat banyak dan menguntungkan, dari segi kesehatan air mineral juga dapat meredakan beberapa penyakit. Sehingga apabila tubuh kita ingin sehat. Maka konsumsi air mineral yang cukup dan sesuai kebutuhan.

Berikut adalah manfaat kesehatan air putih

1. Mengatur suhu tubuh

Salah satu fungsi utama air adalah mengatur suhu supaya tubuh tetap stabil dalam kondisi panas. Apalagi cuaca saat ini di Kalimantan cukup menghawatirkan, terkadang panas pada Siang hari yang sangat terik dan tiba-tiba hujan, atau yang selalu berada di ruangan ber AC, selain itu juga untuk yang saat ini sedang demam dengan suhu tubuh yang tinggi, pilihan utama untuk menormalkan suhu tubuh dan melembabkan kulit adalah dengan mengkonsumsi air mineral/air putih.

2. Melembapkan dan membasahi mukosa

Fungsi lain air adalah melembapkan mukosa, terutama di mulut, hidung, dan mata. saat bernapas, ada kandungan air dalam udara.

“Jadi jangan heran kalau di area dalam hidung itu basah. Mulut juga secara normal basah, ada air liurnya. Tidak heran saat puasa, kita terasa mukosa di mulut Anda terasa sangat kering,”

3. Lubrikan pada sendi

Air dalam tubuh juga berfungsi untuk melubrikasi alias pelumas sendi.

“Karena sendi manusia itu untuk bergerak butuh air. Kalau kurang cairan, ya bisa tidak nyaman saat bergerak.”

4. Melindungi organ dan jaringan dalam tubuh

Fungsi air lainnya adalah melindungi organ dan jaringan dalam tubuh. Perlu di ingat tubuh manusia itu terdiri dari 70% air, dan semua kerja sisitem organ di dalam tubuh membutuhkan air.

5. Mencegah konstipasi

“Kalau bicara konstipasi, kebanyakan orang akan berpikir masalah serat. Jangan lupa, air juga berperan di sini. Konstipasi atau suah buang air besar. Sebelum dibuang menjadi kotoran, air itu diabsorbsi oleh tubuh,” Kalau Anda kurang minum, absorbsi di dalam tubuh di usus besar juga akan berkurang. Akibatnya, konsistensi kotoran juga akan menjadi lebih keras dan mempersulit untuk BAB, jadi perlu di ingat, bahwa air sebagai pencahar yang alami dan murah mudah di dapat.

6. Melarutkan zat gizi

Air juga berfungsi untuk melarutkan zat gizi dan membawanya ke berbagai bagian tubuh.

“Zat gizi itu dibawa oleh siapa? Tentu saja oleh darah, dan darah itu komponennya 80 persen lebih adalah air,”

Jadi bisa dibayangkan kalau Anda kekurangan air, tentu saja proses membawa nutrisi di dalam semua organ tubuh akan terganggu. Untuk yang memiliki berat badan berlebih, coba minum air putih lebih banyak dari biasanya, karna dengan kita mengkonsumsi air yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, fungsinya juga bisa membuat berat tubuh menjadi ideal/ normal

7. Membawa oksigen ke jaringan tubuh lain

Di samping membawa nutrisi, darah juga menyalurkan oksigen dan zat besi ke berbagai jaringan tubuh. Transfer oksigen pada orang yang mengalami kekurangan cairan juga akan terhambat. “tidak heran, banyak yang pusing saat dehidrasi,”

8. Membuang sisa metabolisme

Salah satu kerja darah adalah membawa air, membuang sisa metabolisme, dan membantu proses biokimia. “Jadi di dalam tubuh manusia itu ada proses biokimia untuk mencerna karbohidrat, protein, lemak. Semuanya itu butuh air sebagai buffer. Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme zat-zat tersebut. Dan, tentu saja, metabolisme tubuh Anda juga akan terganggu.”

9. Menjaga fungsi ginjal

Manfaat minum air putih yang pertama, yaitu menjaga kesehatan ginjal. Air diperlukan agar ginjal bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan urin yang keluar menjadi berbau dan memiliki warna tidak jernih. Kekurangan air putih juga bisa meningkatkan risiko batu ginjal.

10. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Manfaat air putih hangat ketika diminum sebelum tidur, atau setelah bangun tidur, yaitu membantu detoksifikasi tubuh. Setelah minum air hangat biasanya tubuh akan berkeringat. keringat inilah yang membantu racun dalam tubuh keluar.

11. Menyembuhkan Flu dan Batuk

Air putih hangat juga diketahui bisa menyembuhkan flu dan batuk. Air putih akan membuat hidung dan tenggorokan menjadi lega, sehingga tidur akan semakin nyaman dan nyenyak.

Lebih lanjut, ia menerangkan, untuk menjaga kesehatan konsumsi air mineral atau air putih minimal dalam sehari sehari adalah 50mlxBB (kg) =?

Misalnya berat badan 60kg berarti 50ml x 60 kg = 3.000ml.

Maka 3.000ml = 3ltr (minimal air yang harus dikonsumsi/hari)

"Namun harus disesuaikan lagi dengan aktifitas. Salam sehat untuk Kalbar," tukasnya. (*)

(Simak berita terbaru dari Pontianak)