5 Tips Bugar dan Produktif Selama Bulan Puasa
Nah, supaya produktivitas tetap terjaga dan tubuh tetap bugar, yuk lakukan hal berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menjadikan ladang pahala dalam berpuasa di bulan suci Ramadhan adalah amal yang mulia.
Support system yang biasanya harus kita lakukan untuk tetap semangat menjalani puasa ialah berlatih sejak sekarang.
Pola hidup sehat sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh apalagi puasa tinggal sebentar lagi.
Nah, supaya produktivitas tetap terjaga dan tubuh tetap bugar, yuk lakukan hal berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber.
• Inspirasi Kata-Kata Romantis Bagi Pasangan Sambut Bulan Puasa Ramadhan Tahun 2022
Jangan tidur setelah sahur
Ternyata, kebiasaan tidur setelah sahur tidak dianjurkan karena justru membuat energi yang baru saja ditransfer melalui makanan menumpuk di tubuh karena tidak terpakai.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan salah satunya peningkatan asam lambung yang dapat memengaruhi produktivitas.
Buat daftar hal yang perlu dilakukan setiap hari
Membuat daftar kegiatan bisa membantumu untuk terfokus dalam mencapai hal-hal yang telah kamu tuliskan.
Kamu juga bisa membuat target harian seperti menghabiskan beberapa juz Al-Quran setiap hari atau mempelajari satu hidangan baru untuk dimasak menjelang buka puasa.
• Batas Waktu Qadha Puasa Ramadhan 2022 Menurut Penjelasan Ustaz Abdul Somad
Istirahat dan tidur siang
Beristirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari selama bulan puasa penting untuk mengembalikan sedikit energimu.
Kamu bisa tidur siang selama 15 menit sebelum akhirnya kembali melanjutkan aktivitasmu.
Cari kegiatan bermanfaat sambil menunggu buka puasa
Memasak hidangan berbuka puasa bisa menjadi kegiatan yang bermanfaat sambil menunggu berbuka puasa.
Selain dapat meningkatkan kemampuan memasak, makanan yang kamu konsumsi untuk berbuka puasa akan lebih sehat.
• Penjelasan Buya Yahya Kewajiban Mengqadha & Bayar Fidyah untuk Ganti Puasa Ramadhan
Pilih menu sahur dan buka puasa yang sehat
Kalau kamu sering merasa lemas dan mudah haus berlebih saat berpuasa, perhatikan kembali asupan nutrisi yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein seperti buah dan sayur-sayuran yang telah terbukti baik untuk kesehatan.
Hindari kebiasaan makan berlebihan serta hindari makanan berlemak, asin, pedas dan kafein. (*)
