Cantik dengan Kolagen, Apa Itu Kolagen dan Manfaatnya?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sebagian besar tubuh kita emproduksi kolagen.

Manfaat kolagen tentu saja sangat berguna bagi tubuh. Apalagi bagi kekenyalan kulit.

Dewasa ini, kita sering mengenal produk yang bernama kolagen atau mengandung kolagen.

Tentu saja, maraknya ilmu pengetahuan membuka mata dan pikiran kita bahwa kolagen sangat penting bagi tubuh.

Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen, kamu dapat meningkatkan hidrasi pada kulit dan retensi kelembapan.

• 3 Makanan yang Mengandung Kolagen Alami, Putih Telur Terbaik!

Kita juga dapat meningkatkan elastisitas pada kulit, dan dapat membantu dengan garis-garis halus dan kerutan.

Kolagen juga dapat ditingkatkan dengan makan makanan kaya kolagen, seperti kaldu tulang, atau makanan kaya vitamin dan mineral yang mendukung produksi kolagen.

Dalam hal kesehatan kulit kita, dukungan kolagen sangat penting, karena produksi kolagen tubuh kita menjadi kurang efisien seiring bertambahnya usia, yang mengakibatkan beberapa tanda penuaan yang paling umum, termasuk nyeri sendi, kerutan dan melemahnya kulit otot.

Faktor gaya hidup lainnya, paparan sinar UV, asupan gula yang tinggi, merokok, dan diet yang kurang nutrisi juga dapat memengaruhi produksi kolagen dan kerusakan kolagen.

Cara mengembalikan kolagen ialah dengan Nutrisi utama untuk produksi kolagen termasuk kromium, tembaga dan seng, Omega-3, silika, belerang, vitamin C, zat besi, treonin, prolin, dan lisin.

• Mengonsumsi Kolagen Bisa Menjaga Kesehatan Usus, Mengapa? Ini Manfaat Penting tentang Kolagen

Maka dari itu, jika usia anda masih terbilang muda, ada baiknya konsumsi produk yang mengandung kolagen seperti suplemen cair ataupun bubuk.

Namun, jika saat ini usia anda telah lebih dari 30 tahun, rutin lah untuk mencari tahu, apa saja makanan dan minuman yang mengandung kolagen untuk kesehatan dan kecantikan tubuh kita.

Berikut hal yang mungkin Anda alami.

Perlu diingat bahwa lebih banyak penelitian yang berfokus pada manfaat suplemen kolagen diperlukan, karena banyak dari klaim ini tidak didasarkan pada data terkuat.

1. Peningkatan massa otot

Jika Anda berlatih kekuatan dan mengonsumsi kolagen, Anda mungkin melihat hasil yang lebih baik daripada sekadar mengangkat beban tanpa kolagen.

Dalam sebuah penelitian , pria yang berpartisipasi dalam pelatihan resistensi yang dikombinasikan dengan konsumsi peptida kolagen menghasilkan peningkatan massa bebas lemak, massa tubuh, dan kekuatan otot yang lebih nyata dibandingkan dengan pelatihan resistensi saja.

• Hal Penting yang Ada di Dalam Suplemen Kolagen untuk Tubuh, Ketahui Faktanya !

2. Perbaikan pada kulit

Banyak orang memandang kolagen sebagai sumber awet muda, dan satu penelitian mendukung pandangan itu.

Dalam hubungannya dengan ekstrak buah acerola, vitamin C, seng, biotin, dan vitamin E kompleks, mengonsumsi 2,5 miligram kolagen setiap hari selama 12 minggu menghasilkan peningkatan hidrasi, elastisitas, kekasaran, dan kepadatan kulit secara signifikan jika dibandingkan dengan plasebo.

Dalam penelitian lain , wanita yang mengonsumsi suplemen yang mengandung 2,5-5 gram kolagen selama 8 minggu mengalami lebih sedikit kekeringan kulit dan peningkatan elastisitas kulit yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen.

• RAHASIA Kulit Cantik Masyarakat China, Rutin Konsumsi Makanan Kolagen Berikut Ini

3. Peningkatan kesehatan jantung.

Hingga tahun 2020, penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di AS (dilampaui oleh COVID-19 per Desember 2020).

Diperkirakan 1 dari 4 kematian disebabkan oleh penyakit jantung , dan itu mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia.

Meskipun datanya terbatas, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen dapat mendukung kesehatan jantung Anda. (*)