Jus Buah Penurun Darah Tinggi ! Ada 8 Nih, Satu Diantaranya Buah Semangka untuk Darah Tinggi
Buah-buahan yang dimuat dalam artikel ini mengandung serat, magnesium, serta kalium yang sangat dianjurkan oleh penderita hipertensi.
lihat foto
8. Jus buah jeruk
Jus penurun darah tinggi selanjutnya adalah jus buah jeruk.
Kandungan yang terdapat dalam buah jeruk diyakini bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi dilakukan oleh tim peneliti Cleveland Clinic membuktikan hal tersebut.
Sebanyak 25 partisipan dengan penyakit jantung dilibatkan dalam penelitian ini dan diminta untuk minum air perasan jeruk yang mengandung vitamin C.
Tekanan darah mereka pun mengalami sedikit penurunan.
Dua minggu setelahnya, mereka meminum jus jeruk tanpa tambahan vitamin C, dan tekanan darah pun menurun lebih jauh.
Dua minggu kemudian, jus jeruk tersebut diberikan vitamin C dan vitamin E tambahan.
Hasilnya, sebagian besar partisipan memiliki tekanan darah yang normal.
• Apakah Sakit Kepala Belakang Darah Tinggi ?
Rata-rata penurunan tekanan darah sistolik dari penelitian ini adalah sebesar 6,9%, sedangkan tekanan darah diastolik menurun sebanyak 3,5%.
Meski angka tersebut tergolong kecil, penurunan ini cukup signifikan pada penderita hipertensi.
Akan tetapi, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan pengaruh jeruk pada penurunan tekanan darah.
Jika bosan dengan rasa buah yang itu-itu saja, kamu bisa mencampurkan kombinasi beberapa potongan buah-buahan di atas agar rasa dan manfaatnya semakin banyak didapat.
Selain diolah sebagai jus penurun darah tinggi, kita dapat mengonsumsi buah-buahan di atas menjadi camilan sehat atau sebagai pelengkap makanan lainnya.
Namun, upayakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak dalam jus penurun darah tinggi agar kadar gula darah tidak melonjak tajam. Sebagai pengganti zat pemanis, gunakan madu atau gula rendah kalori ke dalam jus buah.
(*)
