Kenapa Tidak Bisa Tidur ? Ketahui Penyebab Tidak Bisa Tidur Menurut Ahli

Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam yang memungkinkannya menyesuaikan dengan suhu inti kita.

Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari dapat membantu kita cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.

• Benarkah Posisi Tidur agar Bayi Cepat Lahir Miring ke Kiri ?

2. Stres atau depresi

Sama seperti napsu makan, perubahan fisik dari depresi bisa berubah-ubah bahkan hingga ke tahap ekstrem.

Seseorang yang merasakan stres bisa saja merasa tubuhnya sangat kelelahan dan tidur sepanjang hari, tetapi di waktu lainnya bisa mengalami susah tidur yang parah.

Jika ini penyebabnya, rencanakan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi stres, kecemasan atau depresi yang dialami dan mendapatkan saran pengobatan yang tepat.

• Cara Tidur Cepat 30 Detik ! Coba Alternatif Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur Malam Hari

3. Minum alkohol

Minum alkohol dekat dengan waktu tidur lebih banyak membawa bahaya bagi kesehatan.

Meskipun beberapa orang merasa lebih cepat tertidur karena alkohol, namun pada paruh kedua malam tidur kita cenderung lebih mudah terganggu.

Penyababnya adalah saat memetabolisme alkohol, tubuh akan mengalami "efek rebound", di mana tubuh bertransisi dari tidur yang lebih nyenyak ke tidur yang lebih ringan.

Kondisi ini menyebabkan orang yang minum alkohol lebih banyak terjaga sepanjang malam.

• Dongeng Sebelum Tidur Anak Berjudul Kisah Burung Bangau yang Angkuh

4. Minum kafein

Ini mungkin merupakan penyebab susah tidur yang paling mudaah ditebak.

Minuman mengandung kafein, khususnya kopi, adalah stimulan yang akan membuat seseorang lebih susah tidur karena mengalami efek samping berikut:

• Gelisah.
• Keram perut.
• Sering buang air kecil.
• Denyut jantung meningkat.

Jadi, usahakan tidak minum kopi jelang waktu tidur.