Makanan Penambah Tinggi Badan yang Mudah Didapat ! Penting Bagi Anak Dalam Masa Pertumbuhan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Masa pertumbuhan merupaka masa penting bagi tumbuh kembang seroang anak.

Makanya harus didorong dengan makanan yang memiliki nutrisi tinggi dan dapat memicu pertumbuhan tinggi badan.

Meski tinggi badan seseorang tergantung pada faktor genetika, namun memperoleh nutrisi yang baik akan merangsang pertumbuhan tinggi badang meningkat.

Pastikan nutrisi itu tercukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Agar penambahan tinggi badan bisa mencapai tinggi maksimum.

Harus didorong dengan makanan tertentu supaya membuat tulang, persendian, dan tubuh tetap sehat dan kuat serta dapat tumbuh lagi..

Misalnya, makanan yang kaya akan protein memiliki peran penting dalam perkembangan yang sehat sekaligus mendukung perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik, yang merupakan jenis bakteri yang bermanfaat dan sering ditemukan dalam makanan fermentasi, juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.

• Mengenal Okra Merah, Jenis Sayur Bergizi Kaya Nutrisi Rendah Kalori

Berikut Makanan penambah tinggi badan

Kacang almond

Kacang almond memiliki banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Selain membawa sejumlah lemak sehat, almond juga tinggi serat, mangan, dan magnesium.

Ditambah lagi, almond kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan.

Kekurangan vitamin penting ini dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk menghambat pertumbuhan anak-anak.

Kacang

Kacang merupakan makanan yang sangat bergizi dan termasuk sumber protein yang sangat baik.

Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacang juga kaya akan zat besi dan vitamin B, yang dapat membantu melindungi dari anemia, kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.

Yogurt

Yogurt adalah sumber yang baik untuk beberapa nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan, termasuk protein.

Faktanya, hanya 200 gram yogurt Yunani mengandung hampir 20 gram protein. Jenis yogurt tertentu juga mengandung probiotik, jenis bakteri baik yang dapat membantu mendukung kesehatan usus.

Selain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meningkatkan pertumbuhan pada anak.

Daging ayam

Daging ayam maya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya sehingga bisa dijadikan tambahan makanan yang sangat baik untuk pola makan sehat.

Daging ayam sangat tinggi vitamin B12 , vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan.

Ini juga kaya akan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Terlebih lagi, ayam sarat dengan protein, mengandung sekitar 20 gram dalam setiap 3 ons.

Sayuran berwarna hijau

Sayuran berwarna hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis, adalah makanan super dalam hal nutrisi.

Setiap jenisnya memiliki jumlah nutrisi yang berbeda, namun sayuran hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium yang terkonsentrasi.

Sayuran hijau juga tinggi vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan serta membantu menjaga tinggi badan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan Penambah Tinggi Badan, Kacang hingga Sayuran".