Pantangan Darah Tinggi atau Hipertensi agar Tidak Kambuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menghindari beberapa pantangan adalah satu diantara upaya agar tekanan darah tinggi tidak kumat.

Dikutip dari Healthline, Anda perlu banyak makan buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lean protein.

Tentu saja, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter supaya bisa mendapat menu makan sehat yang sesuai dengan kondisi Anda.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Makanan Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat ! Coba Konsumsi 5 Buah Ini untuk Mengatasi Hipertensi

Acar

Tahukah Anda bahwa acar termasuk salah satu pantangan tekanan darah tinggi?

Jenis makanan itu mengandung banyak garam sehingga tidak baik untuk tekanan darah Anda.

Sebuah acar timun berukuran kecil mengandung sekitar 447 mg natrium.

Jadi, sebaiknya batasi atau benar-benar hindari konsumsi acar.

• Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi Selain Meniran ? Cek, Ada juga Rempah-rempah

Gula

Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi banyak gula dapat membuat seseorang mengalami obesitas.

Nah, hal itulah yang berpengaruh pada tekanan darah tubuh.

Tak hanya orang dewasa, anak kecil juga bisa mengalami hal yang sama.

Jadi, jangan lupa untuk membatasi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, apalagi pemanis buatan, seperti minuman bersoda.

Alkohol

Alkohol termasuk pantangan tekanan darah tinggi berikutnya yang disebutkan Healthline. 

Selain meningkatkan tekanan darah, terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga berpengaruh pada efektivitas obat tekanan darah tinggi yang sedang Anda konsumsi.

Mulailah untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi hingga akhirnya Anda bisa benar-benar tak mengonsumsi alkohol sama sekali.

• Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat Medis ! Kamu Ada Riwayat Hipertensi ?

Jika Anda kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Garam

Ada banyak makanan kaya garam yang sebaiknya tak Anda konsumsi supaya tekanan darah lebih terkontrol.

Sebaiknya, jangan konsumsi garam lebih dari 1 sdt per hari.

Namun, setiap orang bisa memiliki batas maksimal konsumsi garam yang berbeda-beda.

Jadi, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "4 Pantangan tekanan darah tinggi yang perlu dihindari"

(*)