Daftar Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Ada 9 Buah untuk Menjaga Kadar Gula Darah

2. Apel

Buah apel termasuk buah yang juga banyak digemari masyarakat Indonesia.

Meski terasa manis, buah apel sangat baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes karena kandungan nutrisinya dapat mengonstrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Buah apel di antaranya mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

Sementara, kandungan serat pada buah apel dapat bermanfaat untuk membuat perut kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah.

Selain mengontrol diabetes, buah apel dilaporkan memiliki banyak manfaaf kesehatan lain, seperti:

• Melindungi tulang
• Mengobati asma
• Mencegah Alzheimer
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah kankerparu-paru
• Kanker payudara
• Kanker usus
• Mengurangi bobot badan

Mengonsumsi satu buah apel diperkirakan dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15 persen.

Sementara, mengonsumsi satu buah apel sebelum makan dapat mengurangi 185 kalori atau setara dengan penurunan bobot badan sebanyak 0,68 kg/bulan atau 9,07 kg/tahun.

• Ciri ciri Diabetes di Usia Muda, Berikut Daftar Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes !

3. Semangka

Buah semangka antara lain mengandung 93,4 persen air, 0,5 persen protein, 5,3 persen karbohidrat, 0,1 persen lemak, 0,2 persen serat, 0,5 persen abu, serta mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Semangka juga mengandung asam amino sitrullin, asam amino asetat, asam malat, asam fosfat, arginine, betain, likopen, karoten, natrium, kalium, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa.

Karena kandungan nutrisinya tersebut, semangka dipercaya memiliki ragam manfaat berikut:

• Mengatasi kencing manis
• Sebagai antioksidan penjegal penyakit diabetes melitus
• Sebagai makanan diet
• Obat sariawan
• Mengatasi hipertensi dan anemia
• Sebagai viagra alami
• Memperbaiki kualitas sperma
• Mengatasi gangguan buang air
• Membersihkan ginjal
• Antiradikal bebas
• Membantu meningkatkan daya ingat
• Mengatasi jerawat

• Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya ? Cek Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

4. Stroberi

Selain dimakan langsung, buah yang memiliki nama latin Fragraria chiloensis ini kerap digunakan sebagai bahan dasar jus, selai, dan hiasan kue.

Stroberi termasuk buah yang mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.