Deretan Manfaat Buah Nanas untuk Kolesterol, 4 Kandungan Nanas Ini Mampu Menurunkan Kolesterol

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Nanas (Ananas comosus) adalah buah yang sebenarnya berasal dari Amerika Selatan, meski banyak juga tumbuh di negara-negara tropis seperti Indonesia.

Buah eksotis ini memiliki rasa asam yang tajam ketika masih muda, dan memberikan rasa manis saat daging buahnya sudah menguning tanda matang.

Buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan mangan.

Buah bermahkota ini juga mengandung berbagai antioksidan dan enzim, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

• Kenali Tanda Kolesterol Tinggi di Mata, Ini 5 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

Dilansir dari alodokter.com, di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut:

• 0,5 gram protein
• 1,5 gram serat
• 13 gram karbohidrat
• 10 gram gula
• 60 IU vitamin A
• 48–50 miligram vitamin C
• 18 mikrogram folat
• 110 miligram kalium
• 12 miligram magnesium

Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain.

Manfaat Buah Nanas untuk Kolesterol

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Biomedical Reports, nanas diketahui memang sudah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sejak dahulu kala.

Orang yang sedang diet juga kerap menjadikan nanas sebagai camilan, karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak sama sekali.

Lalu, bagaimana dengan manfaat buah nanas untuk kolesterol?

• 11 Obat Alami Diabetes dan Kolesterol, Cara Menurunkan Kolesterol tinggi pada Penderita Diabetes

Benarkah buah ini memang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan di Indonesia, buah nanas memang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Efek ini pun bisa didapat ketika Anda mengonsumsi nanas dalam bentuk segar maupun jus.

Dilansir dari klikdokter.com, manfaat buah nanas untuk kolesterol ini berasal dari kandungan di dalamnya, berikut ini.

• Myricetin

Myricetin dapat mengubah penyerapan hati, perakitan dan pembuangan trigliserida (salah satu komponen yang dapat menaikkan kadar kolesterol total di dalam darah), serta pengolahan plasma di dalam tubuh sehingga memperbaiki kadar lipid (lemak), secara keseluruhan.

• Polifenol

Antioksidan ini juga dapat memperbaiki kadar lipid dengan cara meningkatkan enzim Paroxanase yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah.

• 5 TITIK Bekam Kolesterol Tinggi, Terapi Bekam Dapat Sembuhkan Banyak Penyakit

• Vitamin C

Jenis vitamin ini juga tergolong sebagai antioksidan yang dapat memperbaiki profil lipid dengan membentuk cairan empedu melalui pembuangan kolesterol di luar organ hati.

• Niasin

Niasin pada dosis besar dapat menghambat transportasi lemak ke hati sehingga akan mengurangi sintesis trigliserida.

Kendati demikian, penelitian yang membuktikan manfaat nanas untuk kolesterol itu tidak menyebut banyaknya nanas yang harus dikonsumsi agar kadar kolesterol bisa turun.

Jika Anda ingin menjadikan nanas sebagai alternatif pengobatan dislipidemia (kolesterol tinggi), sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, perlu diingat bahwa makan nanas saja tidak cukup untuk menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap stabil dalam jangka panjang.

Anda pun wajib melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, seperti:

• Mengonsumsi makanan yang ramah bagi jantung dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh (daging merah dan susu penuh lemak) maupun lemak trans (gorengan dan kue kering) serta memperbanyak makanan berserat, protein, dan omega-3.
• Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu, atau senam aerobik intensitas tinggi selama 20 menit per hari sebanyak 3 hari dalam seminggu.
• Bergerak aktif, seperti memperbanyak jalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah.
• Berhenti merokok (jika Anda merokok), agar kadar kolesterol baik di dalam tubuh cepat naik. (*)