Deretan Manfaat Buah Nanas untuk Kolesterol, 4 Kandungan Nanas Ini Mampu Menurunkan Kolesterol

Antioksidan ini juga dapat memperbaiki kadar lipid dengan cara meningkatkan enzim Paroxanase yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah.

• 5 TITIK Bekam Kolesterol Tinggi, Terapi Bekam Dapat Sembuhkan Banyak Penyakit

• Vitamin C

Jenis vitamin ini juga tergolong sebagai antioksidan yang dapat memperbaiki profil lipid dengan membentuk cairan empedu melalui pembuangan kolesterol di luar organ hati.

• Niasin

Niasin pada dosis besar dapat menghambat transportasi lemak ke hati sehingga akan mengurangi sintesis trigliserida.

Kendati demikian, penelitian yang membuktikan manfaat nanas untuk kolesterol itu tidak menyebut banyaknya nanas yang harus dikonsumsi agar kadar kolesterol bisa turun.

Jika Anda ingin menjadikan nanas sebagai alternatif pengobatan dislipidemia (kolesterol tinggi), sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, perlu diingat bahwa makan nanas saja tidak cukup untuk menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap stabil dalam jangka panjang.

Anda pun wajib melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, seperti:

• Mengonsumsi makanan yang ramah bagi jantung dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh (daging merah dan susu penuh lemak) maupun lemak trans (gorengan dan kue kering) serta memperbanyak makanan berserat, protein, dan omega-3.
• Berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu, atau senam aerobik intensitas tinggi selama 20 menit per hari sebanyak 3 hari dalam seminggu.
• Bergerak aktif, seperti memperbanyak jalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah.
• Berhenti merokok (jika Anda merokok), agar kadar kolesterol baik di dalam tubuh cepat naik. (*)