14 Manfaat Luar Biasa Berenang untuk Ibu Hamil, Apakah Hamil Muda Boleh Berenang?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berenang saat hamil membantu melenturkan otot-otot tubuh sehingga ibu akan merasa lebih segar dan mengurangi keletihan.

Selain itu, berenang juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu dalam pengaturan pernapasan yang akan sangat bermanfaat terutama nanti saat ibu menghadapi persalinan.

Menurut para ahli, berenang boleh dilakukan pada usia kehamilan berapa saja.

Akan tetapi beberapa pendapat menyatakan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan serta agar risiko bahaya lebih sedikit, ada baiknya berenang saat hamil dilakukan pada usia kehamilan tujuh bulan ke atas.

Alasannya karena pada usia ini kandungan ibu terbilang lebih stabil dan kuat.

• Kenali Perbedaan Mual Hamil dan Maag, Ini Akibat Mual Hamil dan Maag

Berenang saat hamil dapat dilakukan jika kondisi kehamilan Anda sehat, dan tentunya melalui izin dari dokter.

Jadi, pastikan Anda telah berkonsultasi pada dokter sebelum memutuskan untuk berenang.

Beberapa manfaat berenang untuk hamil yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

• Berenang membantu memperkuat jantung sehingga membuatnya lebih efektif dalam memompa darah.
• Melatih pernapasan di paru-paru
• Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan kadar oksigen dalam darah.
• Mengurangi pembengkakan di lengan dan kaki.
• Membantu menjaga berat badan ibu hamil pada kisaran yang sehat karena dapat membakar
  kalori.
• Menangkal sakit punggung akibat perut yang membesar.
• Tidak membebani fisik karena daya apung air dapat membuat ibu hamil bergerak secara leluasa, tanpa adanya tekanan dari berat badan meski memiliki berat kehamilan yang ekstra.
• Mencegah ibu hamil dari kepanasan. Berenang di kolam dapat membantu ibu hamil tetap sejuk terutama ketika suhu sedang melonjak.
• Menguatkan kelompok otot-otot besar, seperti yang terdapat pada lengan dan kaki.

• Cara Menghilangkan Kolesterol di Leher Tanpa Minum Obat, Ini 10 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

Manfaat berenang untuk ibu hamil lainnya adalah agar membangun daya tahan tubuh.

• Membuat tidur lebih baik.
• Menghilangkan keletihan.
• Meredakan sakit dan nyeri.
• Mengurangi mual dan muntah akibat morning sickness.
• Membantu persiapan persalinan. Berenang dapat memperkuat otot, meningkatkan daya tahan dan tenaga yang akan sangat penting untuk mendorong bayi keluar saat persalinan.

Mungkin tidak semua manfaat tersebut bisa didapat oleh ibu hamil, namun tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba.

Sebab, berenang saat hamil merupakan olahraga yang baik untuk dilakukan.

• Daun Insulin untuk Diabetes, Ini Khasiat Luar Biasa Tanaman Insulin Obati Banyak Penyakit

Tips Berenang Aman untuk Ibu Hamil

Perhatikan tips berenang yang aman untuk ibu hamil berikut ini!

• Pastikan kondisi Anda dalam keadaan bugar atau fit.
• Hindari berenang saat Anda kurang merasa sehat atau sakit karena malah akan memperburuk kondisi Anda.
• Pastikan juga Anda terhidrasi dengan cukup sebelum, selama, dan setelah berenang.
  
  Usahakan agar berenang di kolam renang bersih dan airnya sering diganti.
• Hal ini untuk mencegah Anda terkontaminasi hal-hal yang dapat membahayakan.
• Usahakan juga untuk tidak berenang saat kondisi cuaca sedang tidak baik.
• Usahakan untuk masuk ke dalam kolam renang secara perlahan dengan menggunakan tangga dan tidak melompat. Cobalah untuk berenang di pinggir kolam renang terlebih dahulu.
• Berenanglah sekitar 30 menit saja. Durasi berenang yang direkomendasikan untuk ibu hamil tidak lebih dari 30 menit. Hal ini agar Anda tidak kelelahan. Pastikan juga Anda berhati-hati saat melangkah atau bergerak di dalam kolam renang. (*)