Tekanan Darah Menurun, Kepala Pusing, Bagiamana Cara Menaikkannya dengan Cepat? Berikut Tipsnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Gejala dari tekanan darah rendah bisa berupa pandangan kabur, kebingungan atau tak fokus, berkunang-kunang, sakit kepala, lelah, mual, sering merasa haus, napas yang berjalan lamban, serta berkeringat.

Hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah ambang batas normal.

Sama seperti hipertensi, hipotensi juga bisa menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu aktivitas.

Melansir Healhtline, tekanan darah memang bisa berubah-ubah sepanjang hari. Posisi tubuh, adalah salah satu yang bisa mempengaruhi tekanan darah.

• 8 MANFAAT Minuman V Soy untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol Hingga Tekanan Darah

Ketika kita bangkit dari tidur secara tiba-tiba, bisa dipastikan tekanan darah akan turun atau drop. Efeknya kita akan berkunang-kunang dengan kepala yang terasa ringan.

Meski tak begitu berbahaya seperti tekanan darah tinggi, namun hipotensi tetap mengganggu aktivitas kita.

Cara menaikkan tensi darah

Tekanan darah rendah juga bisa disebabkan karena faktor pengobatan. Seperti pengonsumsian obat-obatan untuk mengatasi penyakit parkinson, obat-obatan untuk masalah diuretik, dan obat-obatan sejenis viagra.

Untuk menaikkan tekanan darah atau tensi, berikut ini yang bisa Anda lakukan:

1. Perbanyak minum

Salah satu penyebab tensi rendah adalah kurangnya cairan dalam tubuh karena dehidrasi. Ketika tubuh dehidrasi, maka darah pun akan lebih mengental sehingga aliran darah berjalan lamban.

Jadi untuk mengatasi tensi rendah, perbanyaklah asupan cairan. Gunakan alarm untuk mengingatkan waktu untuk meminum segelas atau sebotol air.

Dengan begini, Anda tak akan terancam lupa minum dan membahayakan diri sendiri.

• 11 MANFAAT Buah Melon untuk Kesehatan, Terbukti Mampu Normalkan Gula Darah dan Tekanan Darah

2. Kurangi porsi makan

Pada dewasa, tekanan darah rendah juga sering terjadi ketika Anda baru saja mengonsumsi makanan dalam porsi besar.

Hal ini bisa terjadi lantaran aliran darah akan banyak menuju organ saluran cerna setelah Anda makan dalam porsi besar.

Jadi kurangi porsi sajian agar tekanan darah kembali normal.

3. Konsumsi makanan asin

Sodium dalam garam bisa menaikkan tekanan darah. Jadi ketika Anda berkunang-kunang karena tekanan darah yang turun, segera perbanyak cemilan dan makanan yang bercitarasa asin.

• Manfaat Biji Mahoni Untuk Berbagai Penyakit Dari Turunkan Tekanan Darah hingga Diabetes

4. Kenakan stocking khusus

Mengenakan stocking atau kaus kaki yang elastis bisa mencegah darah terkumpul di bagian bawah kaki Anda.

Kaus kaki bisa digunakan meredakan hipotensi yang terjadi karena postur tubuh, yaitu tekanan darah yang turun akibat kita dalam posisi berdiri dan duduk terlalu lama, atau tiduran terlalu lama.

5. Minum kopi atau teh

Mengutip dari laman NDTV, mengonsumsi kafein dari kopi dan teh juga efektif menaikkan tensi darah.

Ketika Anda menyesap kopi dan teh dengan kafein tinggi, maka peredaran darah akan berjalan normal dengan tensi yang juga membaik.

• MANGGA Bisa Turunkan Tekanan Darah, Ini 7 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

6. Mengonsumsi susu almond

Susu almond juga bisa dikonsumsi rutin untuk mencegah tekanan darah yang mudah turun di bawah ambang normal.

Rendam 5 hingga 6 buah almond semalaman, kemudian paginya rebus almond untuk dijadikan minuman. Atau, Anda bisa membeli susu almond organik yang tak dilengkapi bahan pengawet.

Di dalam susu almond tak ada kolesterol jahat yang bisa membahayakan jantung Anda.

Selain menggunakan enam cara di atas, Anda juga harus terus memperhatikan postur atau posisi tubuh jika memiliki gangguan hipotensi.

Jangan melakukan gerakan berdiri secara tiba-tiba. Jangan pula duduk terlalu lama dengan menyilangkan kaki. Keduanya, bisa memperparah aliran darah yang sudah lambat. (*)