Apakah Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan Anak?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Banyak orangtua bertanya-tanya, akan setinggi apa anaknya nanti?

Tak jarang berbagai upaya dilakukan untuk membuat anaknya memiliki tinggi badan melebihi orangtuanya.

Namun, ada banyak faktor yang menentukan tinggi badan anak. Faktor yang memegang peran terbesar adalah genetik.

Faktor lainnya adalah nutrisi, hormon pertumbuhan, dan kesehatan tubuh yang baik.

Dokter Spesialis Anak RS Pondok Indah dr. A. A. A. Putu Indah Pratiwi, Sp.A mengatakan, agar anak dapat mencapai tinggi optimalnya, berikan anak nutrisi yang baik, ajak berolahraga dan melakukan aktivitas fisik rutin, serta pastikan anak cukup tidur.

• Ingin Menambah Tinggi Badan, Kamu Harus Perhatikan Asupan Vitamin Ini, Penting!

“Olahraga apa yang paling baik? Tidak ada olah raga khusus yang berpengaruh pada tinggi badan anak, tetapi olahraga akan membuat anak tumbuh sehat dan memberikan energi positif untuk anak,” kata dr. Putu kepada Kompas.com.

Ia menekankan, dari hasil penelitian menunjukkan, bahwa tidak ada susu atau suplemen khusus untuk menambah tinggi badan anak.

“Susu memang salah satu sumber kalsium dan kalsium baik untuk pertumbuhan tulang, tetapi tinggi badan anak tidak dipengaruhi oleh konsumsi susu,” ujarnya.

Apabila anak memang tampak lebih pendek dari teman-temannya, ia merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan lebih jauh dengan dokter spesialis anak, untuk mengetahui apakah tinggi badan anak masih dalam potensi tingginya.

Dikutip dari Alodokter, Pada remaja pria, percepatan pertumbuhan ini dimulai sejak usia 10–15 tahun. Sementara pada wanita remaja, masa ini dimulai sejak usia 8–13 tahun.

• Jawaban Soal TVRI Statistika SMA & SMK Data Hasil Pengukuran Tinggi Badan Siswa, Kamis 23 April 2020

Masa percepatan pertumbuhan dapat berlangsung sekitar 2–5 tahun, hingga seorang remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.

Meski demikian, tidak semua orang bisa mencapai tinggi badan yang diinginkan. Ini karena pada dasarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik atau keturunan.

Cara Menambah Tinggi Badan yang Alami dan Sehat

Ada beberapa cara yang mungkin dapat membantu menambah tinggi badan selama masa percepatan pertumbuhan, di antaranya:

1. Olahraga secara rutin

Ada banyak jenis olahraga yang disarankan untuk menambah tinggi badan secara alami, di antaranya bersepeda, berenang, sepak bola, badminton, dan basket.

2. Perbaiki postur tubuh

Perbaikan postur tubuh juga bisa membantu menambah tinggi badan secara alami. Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan postur yang tidak benar, misalnya sering membungkuk, dapat membuat tubuh terlihat terlihat lebih pendek.

Sebaliknya, dengan postur tubuh yang baik dan tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional.

3. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Pada anak-anak dan remaja, kurang tidur bisa membuat tumbuh kembang terganggu.

Ini karena proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh membutuhkan asupan energi yang tinggi, dan salah satu cara untuk mengisi energi tersebut adalah dengan istirahat yang cukup.

4. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, agar pertumbuhan tinggi badan bisa maksimal.

Pada anak-anak, asupan nutrisi yang tercukupi juga berperan penting untuk mencegah stunting. (*)