Ingin Menambah Tinggi Badan, Kamu Harus Perhatikan Asupan Vitamin Ini, Penting!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ketika dalam masa pertumbuhan, seseorang harus mengonsumsi banyak makanan bergizi.

Salah satunya adalah kalsium, yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang.

Untuk menambah tinggi badan, perlu dilakukan berbagai cara.

Baca: Hore! Zohri dapat Rumah Baru Beserta Isinya

Di antaranya adalah melakukan aktivitas fisik yang akan merangsang pertumbuhan tulang.

Seperti berlari, berenang atau melakukan jumping rope.

Di samping itu, mereka juga harus mengonsumsi berbagai vitamin.

Ada apa saja?

Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Sumber vitamin ini bisa didapatkan dari kacang tanah, kacang kedelai, beras, gandum, kacang dan telur.

Sumber vitamin ini berasal dari sayuran berdaun hijau, telur, ikan dan susu.

3. Vitamin D

Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari susu, tomat, kentang, jeruk, kembang kol, ikan dan keju.

4. Vitamin C

Vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, jambu biji, tomat, buah beri dan kentang.

5. Vitamin A

Vitamin A bisa didapatkan dari wortel, ubi, keju, susu dan telur.

6. Fosfor

Selain kalsium dan beberapa vitamin di atas, kamu juga memerlukan fosfor untuk menambah tinggi badan dengan cepat.

Kamu bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan dan ikan. (*)