Cara Mengatasi Ngorok Saat Tidur Secara Alami Tanpa Obat, Jangan Sampai Terlambat Mengetahuinya

Berat badan tetap ideal bisa mencegah penebalan jaringan tenggorokan dan penyempitan saluran tenggorokan.

Pastikan untuk tetap menjaga berat badan ideal dengan rutin berolahraga dan menjalani diet sehat.

4. Jaga kebersihan tempat tidur atau kamar

Jika kondisi kamar atau tempat tidur kotor dapat berdampak pada saluran pernapasan, terlalu lama menghirup udara kotor dapat mengakibatkan hidung dan tenggorokan mengalami pembengkakan akibat alergi

Misalnya alergi terhadap debu atau asap rokok. Kondisi ini bisa membuat Anda lebih sering ngorok.

Makanya selalu rutin bersihkan kamar dan jaga kebersihannya setiap saat.

Jika perlu bisa menggunakan pelembap udara (humidifier).

5. Asupan Cairan Tubuh

Kekurangan cairan bisa menyebabkan lendir pada hidung menjadi lebih lengket. Terkadang, kurang minum air putih juga bisa membuat Anda menjadi mudah ngorok saat tidur.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.

6. Berhenti merokok

Orang merokok cenderung akan mengalami ngorok, yang disebabkan iritasi akibat asap rokok.

Sehingga menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan peradangan tenggorokan, sehingga dapat memicu Anda mendengkur saat tidur.

Jika kondisi mendengkur terus berlanjut segera konsultasikan ke dokter.