Cara Mengatasi Ngorok Saat Tidur Secara Alami Tanpa Obat, Jangan Sampai Terlambat Mengetahuinya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ngorok kerap kali terjadi pada seseorang saat tidur.

Meski tidak langsung membahayakan namun ngorok harus diatasi, sebab membuat sistem pernafasan gak dapat oksigen dari luar tubuh dengan sempurnah.

Sehingga berbahaya banget bagi tubuh jika kekurangan oksigen. Lebih parahnya lagi, ngorok juga bisa menyebabkan henti nafas

Berbagai penyebab mendengkur atau ngorok seperti obesitas, tidur terlentang, merokok, tubuh terlalu lelah dan sebab-sebab lainnya.

Untuk solusinya sendiri harus dikembalikan pada sumber penyebabnya tadi dengan tidur posisi miring, jaga berat badan ideal, kurangi rokok.

Selain itu ada beberapa cara mengatasi ngorok secara alami yang bisa dicoba agar tidur terasa lebih nyaman dan kualitas.

• Bahaya Sering Minum Teh Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Picu Asam Lambung hingga Susah Tidur

Cara mengatasi ngorok secara alami

1. Ubah Posisi Tidur

Anda disarankan untuk tidur dengan posisi tubuh miring ke kanan atau ke kiri.

Hal ini karena posisi tidur telentang dapat menyebabkan pangkal lidah menjadi lebih condong ke belakang tenggorokan, sehingga menghalangi aliran udara di tenggorokan dan menimbulkan suara dengkuran.

Dengan demikian, untuk menghentikan ngorok ubahlah posisi tidur menjadi miring agar udara dapat bergerak bebas melewati tenggorokan Anda.

2. Waktu istirahat

Kekurangan waktu istirahat dapat memicu terjadinya ngorok. Makanya waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mencegah dan mengatasi keluhan ngorok.

Waktu tidur yang direkomendasikan adalah sekitar 7–8 jam setiap malam.

3. Jaga berat badan ideal