BATAS Maksimal Mengkonsumsi Gula Dalam Sehari untuk Pria Wanita dan Anak-anak

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan manusia.

Namun, jika berlebihan, gula dapat menyebabkan Anda rentan mengalami gangguan kesehatan.

Pasalnya, kelebihan asupan gula per hari tidak hanya memicu penambahan bobot tubuh secara cepat, tapi juga bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas yang merupakan penyebab utama dari diabetes dan penyakit jantung.

Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengontrol asupan gula per hari.

Batas konsumsi gula yang disarankan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam per hari yaitu 50 gram gula atau setara dengan 5 – 9 sendok teh.

• GULA DARAH Rendah Harus Makan Apa? Berapa Gula Darah Normal pada Wanita ?

Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula yang dikonsumsi dalam sehari adalah:

1. Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh).

2. Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh).

3. Anak-anak berusia 2-18 tahun disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram atau setara dengan 6 sendok teh gula.

Sebagai perbandingan, satu kaleng minuman bersoda 12 ons mengandung 140 kalori dari gula, sementara Snickers ukuran biasa mengandung 120 kalori dari gula.

Bahaya Kelebihan Konsumsi Gula 

Saat Anda mengonsumsi gula, tubuh akan mendapatkan zat glukosa yang berasal dari gula.

Zat glukosa tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai energi cadangan.

Namun, meskipun gula dapat memberikan energi, Anda tetap harus membatasi asupan gula pada tubuh Anda.

Karena jika tidak, kelebihan gula pada tubuh Anda akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda.

• PANTANGAN Gula Darah Rendah, Berapa Gula Darah Sewaktu Normal ?