PANTANGAN Gula Darah Rendah, Berapa Gula Darah Sewaktu Normal ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Gula darah rendah dapat terjadi pada seseorang yang belum makan selama beberapa jam.

Akan tetapi, gula darah rendah lebih sering terjadi pada orang-orang dengan diabetes karena penggunaan obat-obatan insulin atau obat antidiabetes yang diminum. 

Risiko penurunan gula darah akan lebih besar pada penderita diabetes yang berolahraga lebih berat daripada biasanya, makan lebih sedikit daripada biasanya atau menjalani diet yang terlalu ketat, dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Banyak masalah yang dapat timbul dari terlalu banyak atau terlalu sedikit gula dalam makanan, kamu mungkin mulai bingung dengan apa yang seharusnya dimakan atau hindari.

Kuncinya adalah bahwa hipoglikemia dan kondisi lain yang memengaruhi glukosa darah hanya perlu keseimbangan agar hilang.

• PEPAYA Buah untuk Penderita Diabetes, Terbukti Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah

Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang harus kamu batasi atau sepenuhnya hilangkan dari konsumsi sehari-hari kamu, yaitu:

1. Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat

Meskipun ide yang baik untuk makan sedikit permen atau makanan lain yang diisi dengan gula selama episode hipoglikemik, makan karbohidrat sederhana sepanjang hari dapat membantu untuk mengatur glukosa dalam tubuh.

Dengan begitu, tindakan tersebut juga dapat membantu mencegah episode hipoglikemik.

Alasannya, tubuh kamu mampu mengubah dan menyerap karbohidrat sederhana menjadi glukosa dengan mudah, meningkatkan kadar gula darah, dan memicu peningkatan pelepasan insulin bahkan beberapa jam setelah makan.

2. Hindari Alkohol

Hindari meminum segala jenis alkohol jika kamu terkena hipoglikemia.

Alkohol sangat keras efeknya pada hati, yaitu organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan glukosa ke dalam tubuh.

Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah turun dengan merangsang sekresi insulin.

• ALPUKAT Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh & Stabilkan Gula Darah, Ini 10 Buah Penurun Kolesterol

Beberapa jenis alkohol juga mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan gula darah.

3. Makanan yang Digoreng

Kamu juga harus menghindari makan terlalu banyak makanan yang digoreng.

Hal tersebut dapat memengaruhi tubuh kamu dalam pelepasan kadar gula dalam tubuh.

Kisaran Kadar Gula Darah Normal

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa yang bisa diserap tubuh.

Begitu berada di dalam darah, hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas kemudian akan membantu glukosa untuk masuk ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Dilansir dari alodokter.com, kadar gula darah di dalam tubuh bisa berubah karena beberapa faktor, seperti pola makan, metabolisme, dan efek samping obat-obatan tertentu. Berikut adalah kisaran kadar gula darah normal pada tubuh yang penting untuk Anda ketahui:

• Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL
• Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL.
• Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL.

• SEMANGKA Buah Penurun Gula Darah, Ini 9 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah.

Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, maka diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium.

Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan.

Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif. (*)