Cara Mengatasi Darah Tinggi dengan Cepat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Hipertensi atau darah tinggi menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Betapa tidak, penyakit ini digelari silent killer.

Hal ini bukan tanpa alasan, darah tinggi sering kali tidak memiliki gejala.

Namun, merupakan risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Kabar baik tentang hipertensi adalah bahwa perubahan gaya hidup dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan dan menurunkan risiko seseorang terkena komplikasi.

Berapa tensi normal darah ?

Orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat memiliki tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• 8 Obat Darah Tinggi yang Bagus ! Tetap Konsultasi Dokter untuk Menentukan Obat Hipertensi yang Bagus

Angka 120 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik.

Sedangkan, angka 80 berarti tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik.

Jika tekanan darah lebih dari angka tersebut, seseorang bisa didiagnosis mengalami hipertensi.

Berikut ini adalah beragam cara menurunkan darah tinggi secara alami yang dapat dicoba:

1. Perbanyak aktivitas atau olahraga

Melansir Health Line, dalam sebuah studi pada 2013, orang dewasa yang yang berpartisipasi dalam pelatihan latihan aerobik menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 3,9 persen sistolik dan 4,5 persen diastolik. Hasil ini sama baiknya dengan konsumsi beberapa obat tekanan darah.

Saat Anda secara teratur meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seiring waktu jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha.

Ini mengurangi tekanan pada arteri dan menurunkan tekanan darah Anda.

• Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat ! Selain Semangka, Apa Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi ?