Cara Mengendalikan Emosi Menurut Pandangan Psikologi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Emosi yang berlebihan dan tanpa kontrol bisa berdampak pada orang tersebut.

Bahkan juga bisa menyakiti orang lain, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Gross dan Hooria Jazairi (2014) mengungkapkan ketidakmampuan untuk mengatur emosi merupakan akar dari gangguan psikologis seperti depresi dan gangguan kepribadian lain.

Mengetahui pemicu emosi mu dapat membantu untuk menghindari masalah sejak awal.

Dengan melatih diri, kamu dapat mengubah hal negatif menjadi positif dan secara tidak langsung kamu akan mendapatkan kepuasaan secara emosional.

1. Memilih situasi

Hindari keadaan yang dapat memicu emosi.

Terlebih emosi yang tidak kamu inginkan.

Jika kamu tahu bahwa kemungkinan besar akan marah ketika sedang terburu-buru atau ketika sedang menunggu seseorang maka persiapkanlah hal itu di awal.

Keluarlah dari rumah atau suatu tempat lebih cepat sehingga kamu tidak akan marah atau terasa buru-buru.

Jika kamu akan marah ketika akan menunggu seseorang, bicarakan dengan seseorang tersebut untuk datang tepat waktu.

Jika tidak kamu bisa menghindari untuk bertemu dengannya.

2. Memodifikasi Situasi

Mungkin kamu ingin coba mengurangi rasa kecewa.

Contohnya ketika kamu berharap untuk membuat acara ulang tahun yang sempurna untuk teman atau keluarga, namun selalu saja ada hal yang tidak beres bagimu.