Susu Skim untuk Darah Tinggi Boleh atau Tidak ? Lalu, Yogurt untuk Darah Tinggi Bolehkah ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Apakah susu skim boleh untuk penderita darah tinggi atau hipertensi ? Kemudian, bagaimana juga dengan Yogurt ?

Untuk mengetahui jawabannya, baca artikel ini hingga tuntas.

Waspada ! Jika terus dibiarkan, darah tinggi atau hipertensi bisa berujung pada penyakit jantung, ginjal, stroke, dan jenis penyakit lain bisa terjadi.

Oleh sebab itu, makanan penurun darah tinggi dibutuhkan agar tekanan darah Anda lebih terkontrol.

Mengutip dari Healthline (healthline.com), tekanan darah tinggi disebut sebagai “silent killer” karena tidak menunjukkan gejala sehingga tidak diobati bertahun-tahun.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

Menurut data dari Centers for Disease Control and Preventive atau CDC, sebanyak 75 juta orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi.

Banyak faktor resiko darah tinggi yang tidak bisa Anda kendalikan.

Contohnya, usia, jenis kelamin, ras, dan riwayat kesehatan keluarga.

• 4 Buah Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat yang Bisa Dimakan karena Mengandung Potasium

Namun, ada pula faktor yang masih bisa Anda kontrol, seperti makanan dan pola hidup sehat.

Makanan penurun darah tinggi perlu dikonsumsi agar kondisi Anda tetap stabil.

Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium, magnesium, serat, dan rendah sodium.

Healthline memberikan beberapa rekomendasi makanan yang bisa Anda coba.

Sayuran

Potasium membantu ginjal untuk membuang lebih banyak sodium melalui urin.

Dengan begitu, tekanan darah Anda juga bisa turun.

Anda bisa mengonsumsi makanan penurun darah tinggi berupa bayam, selada, kale, dan lain sebagainya.

• Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat ! Ayo Rutin Lakukan 5 Cara Menurunkan Darah Tinggi Ini

Susu Skim dan Yogurt

Susu skim atau susu rendah lemak dan yogurt adalah makanan penurun darah tinggi selanjutnya yang bisa Anda konsumsi.

Selain rendah lemak, susu skim juga kaya akan kalsium.

Dua kandungan itu penting untuk menurunkan darah tinggi.

Jika tidak suka susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Menurut penelitian dari American Heart Association, resiko darah tinggi turun sebanyak 20% pada wanita yang mengonsumsi 5 porsi yogurt setiap minggu.

Anda bisa mencampurkan yogurt dengan bahan makanan lain, seperti buah atau almon.

Pastikan untuk melihat gula tambahan pada yogurt. Semakin kecil jumlah tambahan gula, semakin baik untuk kesehatan Anda.

• Manfaat Daun Alpukat untuk Menurunkan Darah Tinggi atau Hipertensi

Dark Chocolate

Healthline menyebutkan bahwa dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan penurun darah tinggi lainnya yang bisa Anda jadikan pilihan.

Penelitian pada 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi 100 g dark chocolate setiap hari bisa menurunkan Cardiovascular Disease atau CVD.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "3 Makanan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba"

(*)