Susu Skim untuk Darah Tinggi Boleh atau Tidak ? Lalu, Yogurt untuk Darah Tinggi Bolehkah ?

Dengan begitu, tekanan darah Anda juga bisa turun.

Anda bisa mengonsumsi makanan penurun darah tinggi berupa bayam, selada, kale, dan lain sebagainya.

• Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat ! Ayo Rutin Lakukan 5 Cara Menurunkan Darah Tinggi Ini

Susu Skim dan Yogurt

Susu skim atau susu rendah lemak dan yogurt adalah makanan penurun darah tinggi selanjutnya yang bisa Anda konsumsi.

Selain rendah lemak, susu skim juga kaya akan kalsium.

Dua kandungan itu penting untuk menurunkan darah tinggi.

Jika tidak suka susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Menurut penelitian dari American Heart Association, resiko darah tinggi turun sebanyak 20% pada wanita yang mengonsumsi 5 porsi yogurt setiap minggu.

Anda bisa mencampurkan yogurt dengan bahan makanan lain, seperti buah atau almon.

Pastikan untuk melihat gula tambahan pada yogurt. Semakin kecil jumlah tambahan gula, semakin baik untuk kesehatan Anda.

• Manfaat Daun Alpukat untuk Menurunkan Darah Tinggi atau Hipertensi

Dark Chocolate

Healthline menyebutkan bahwa dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan penurun darah tinggi lainnya yang bisa Anda jadikan pilihan.

Penelitian pada 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi 100 g dark chocolate setiap hari bisa menurunkan Cardiovascular Disease atau CVD.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "3 Makanan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba"

(*)