Makanan Pencegah Diabetes untuk Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Angka itu mengartikan bahwa Anda diabetes.

Sedangkan, gula darah normal bila kurang dari 140 mg/dL, dan Anda dikatakan pre-diabetes saat angka gula darah 140-199 mg/dL.

Maka, Anda sebaiknya selalu memastikan setiap makanan yang dikonsumsi memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

• Beras Hitam untuk Diabetes Bolehkah ? Cek Manfaat Beras Hitam untuk Penderita Diabetes

Setidaknya, menu harian mengandung karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

Berikut ini adalah beberapa alternatif makanan yang lebih sehat untuk menu harian Anda, yaitu:

- Makanan pokok: nasi merah, kentang, jagung

- Protein hewani: ikan, ayam tanpa lemak, daging tanpa lemak

- Protein nabati: kacang-kacangan, tahu, tempe

- Sayuran: brokoli, wortel, bayam, kangkung, buncis, dan lainnya

- Buah-buahan: apel, pisang, stroberi, bluberi, melon, madu

Khususnya untuk jenis karbohidrat, Anda bisa memilih karbohidrat sederhana.

Pemilihan ini bertujuan agar gula dapat diproses cepat menjadi energi di dalam tubuh.

Karbohidrat sederhana juga mudah ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.

Semoga sehat selalu !

(*)