Cari Cara Mengurangi Kolesterol Tinggi ? Coba 10 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami dan Cepat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menurut berbagai penelitian, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan pola makan sehat.

Apabila rutinitas menjaga asupan tersebut bersamaan dengan semangat olahraga dan gaya hidup sehat lainnya, maka efek penurunan kolesterol kian kentara.

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal.

Jika dibiarkan, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Apa Tanda Kolesterol Tinggi pada Kaki dan Tangan ? Cek Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Pria

Berikut beberapa cara mengurangi kolesterol tinggi atau cara cepat menurunkan kolesterol secara alami dan cepat yang perlu dicoba:

1. Makan makanan tinggi magnesium

Melansir Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium merupakan salah satu cara cepat menurunkan koleterol alami.

Magnesiun terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium yang bisa dimanfaatkan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol alami di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

• Obat Tradisional Kolesterol Paling Mujarab ! Coba Rempah-rempah Ini, Tapi Tetap Konsultasi Dokter Ya

2. Batasi asupan gula

Cara cepat menurunkan kolesterol alami yang kerap dilupakan adalah mengontrol asupan gula.

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebihan juga memengaruhi kolesterol.