Berbagai Penyakit Muncul Akibat Stress, Bagaimana Cara Mengatasinya ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berbagai penyakit dapat muncul pada diri seseorang dengan berbagai faktor pemicunya.

Mulai dari asupan makanan yang tidak seimbang, pola hidup tak sehat hingga dampak dari stress.

Bahkan stress ini memiliki pengaruh cukup besar terhadap munculnya berbagai penyakit di tubuh.

Beberapa penyakit bisa muncul ketika seseorang mengalami stress kronis dan tidak dimanajeme dengan baik.

Pikiran pada dasarnya memiliki kemampuan otomatis yang mengobati sendiri setiap penyakit yang muncul di tubuh.

Apabila stress terjadi maka fungsi kontrol terhadap organ tubuh melalui pikiran di otak akan terganggun sehingga menyebabkan munculnya penyakit.

Untuk itu sebisa mungkin agar bisa menghindari stress.

• CARA Manajemen Stress Untuk Cegah Berbagai Risiko Penyakit Muncul Pada Tubuh

Jenis Penyakit akibat stress :

• Gerd atau Asam Lambung Naik

Penyakit ini muncul tidak hanya karena pola hidup atau makanan, tapi juga akibat rasa stress yang dominan, untuk itu cobalah lebih fresh dan memaneg rasa stress tersebut.

• Hypertensi

Bukan hanya makanan asin, daging hrpertensi muncul tapi juga disebabkan lebih dominannya kesalahan dalam memanage emosi akibat stress maka dari itu cobalah untuk mengatur emosi.

• Penyakit Jantung

Melansir laman American Heart Association, stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menimbulkan risiko serangan jantung dan stroke. Stres juga dapat berkontribusi pada risiko penyakit kardiovaskular yang dipicu oleh kebiasaan merokok, makan berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik.

• Obesitas

Menurut penelitian, seseorang yang memiliki kadar hormon kortisol (hormon stres) yang tinggi dalam jangka waktu yang lama, cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan pinggang yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka dengan kadar hormon kortisol yang rendah.

Alasannya, menurut para ahli stres dapat merangsang perilaku yang memicu obesitas. Pasalnya, orang yang mengalami stres cenderung mengonsumsi banyak makanan manis dan tinggi lemak, sebagai upaya untuk membuat perasaan mereka menjadi lebih baik. 

• Diabetes

Penyakit ini muncil tidak hanya karena terlalu banyak makan makanan mengandung glucousa yang manis-manis tapi juga akibat rasa stress, egois dan keras kepala yang dapat mengganggu fungsi pankreas. Untuk itu cobalah untuk ikhlas dan rela dalam segala hal.

Memanajemen stress tentunya banyak orang tidak tahu caranya, sehingga stress bisa dimanej agar tak sampai menimbulkan gangguan pada tubuh dan mengakibatkan munculnya penyakit.

Dilansir dari halo.doc jika tubuh dapat menangani stres dengan benar, tubuh akan menerima respons relaksasi. Ini terjadi karena pelepasan hormon pengimbang.

Selama respons relaksasi terjadi pada sistem saraf parasimpatis, tubuh akan kembali mengalami keseimbangan. Kondisi tersebut memungkinkan detak jantung dan tekanan darah kembali pada tingkat awal.

Selain itu, pencernaan juga akan kembali berfungsi dengan baik.

Cara Memanejemen stress

1. Sebagai pekerja sering mengalami stress coba lepaskan ketegangan fisik dengan sesekali berdiri saat bekerja, naik tangga, atau berjalan kaki selama 5 menit sehari. 

2. Lepas stress dengan mendengarkan musik melalui headset dari HP atau di pc di kantor bisa saat bekerja jika memungkin atau dalam perjalanan pergi pulang serta saat istirahat makan siang. 

3. Curhat dengan apa yang menjadi permasalahan kepada rekan, kawan baik. Atau bisa juga bicarakan masalah yang membuat kamu stres dengan bentuk konsultasi ke pihak yang berkompeten seperti dokter.

Tujuannya untuk membantu melepas kecemasan yang berkaitan dengan penyebab stres dan dapat membuka resolusi baru.

Itulah sejumlah langkah untuk melepas stress, lakukan sesuai dengan caramu sendiri apa saja yang pada intinya dapat melepas rasa stress terebut.

(*)