Cara Mengobati Kolesterol Secara Alami dan Cepat ! Lakukan 10 Langkah Ini
Menurut penelitian, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan pola makan sehat.
lihat foto
Selain itu, lemak trans juga terkandung dalam lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi dengan proses yang disebut hidrogenasi.
Pemrosesan tersebut membuat bahan makanan punya tekstur yang lebih baik (renyah) dan cita rasa lebih gurih.
Beberapa makanan kaya lemak trans di antaranya gorengan, keripik, kerupuk, dan makanan cepat saji.
6. Jangan makan berlebihan dan perhatikan kalori
Cara cepat menurunkan kolesterol alami yang perlu dilakukan lainnya yakni hindari makan berlebihan.
Makan berlebihan dapat meningkatkan berat badan.
Setiap kenaikan berat badan berisiko meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
Perhatikan porsi setiap makan dan kualitas makanan.
Jaga agar kalori yang masuk ke tubuh sesuai kebutuhan.
Orang dewasa dengan aktivitas normal dan kondisi tubuh sehat rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari.
Makan terlalu banyak dan tinggi kalori tak hanya memengaruhi kolesterol.
Anda juga berisiko mengalami obesitas dan penyakit kronis lainnya.
7. Aktif bergerak dan rutin berolahraga
Cara cepat menurunkan kolesterol alami adalah dengan aktiv bergerak dan rutin berolahraga.
Melansir Mayo Clinic, untuk menurunkan kolesterol tinggi, menjaga pola makan sehat perlu diimbangi dengan kebiasaan aktif bergerak dan olahraga rutin.
