Makanan yang Mengandung Omega 3 Bagus untuk Penderita Kolesterol Tinggi ! Apa Saja ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Anda menderita kolesterol tinggi ? Satu diantara cara menurunkan kolesterol adalah dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi.

Satu diantaranya adalah konsumsi makanan kaya Omega 3 tinggi.

Apa itu Omega 3 ?

Asam lemak omega 3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh tunggal (sehat) yang penting bagi tubuh.

Asam lemak omega 3 terdiri dari berbagai jenis, yakni eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), dan alpha-linolenic acid (ALA).

DHA dan EPA adalah asam lemak omega 3 yang berasal dari ikan dan terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan.

Sedangkan, ALA adalah asam lemak omega 3 yang berasal dari minyak sayur, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran hijau.

Di dalam tubuh, sebagian ALA diubah menjadi DHA dan EPA meski ALA sendiri memiliki manfaat bagi kesehatan.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi dan Makanan yang Tidak Mengandung Kolesterol

Manfaat Omega 3

Melansir Buku Kata Dokter (2013) oleh dr. I Made C. Wirawan, berikut ini adalah sederet manfaat omega 3 yang baik untuk tubuh:

- Mencegah penyakit dengan mengurangi terjadinya proses inflamasi pada pembuluh darah, sendi, dan lain-lain

- Dapat menurunkan risiko masalah pada irama jantung dan mengurangi kadar lemak trigliserida pada aliran darah

- Mencegah timbunan plak lemak pada pembuluh darah sehingga menurunkan risiko penyakit karena timbunan tersebut

- Menurunkan tekanan darah meski relatif kecil