Antisipasi Asam Lambung Naik Saat Tidur, Berikut 2 Cara Tidur Yang Paling Dianjurkan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Asam lambung atau Gerd akan menimbulkan gangguan luar biasa ketika kambung.

Sakit luar biasa akan muncul di bagian ulu hari mejadi perih dan terasa panas bahka bisa mengakibatkan sesak dan tonggorokan panas saat asam lambung naik.

Kambuhnya asam lambung tak memandang waktu bisa kapan saja.

Tanpa terkecuali saat ini sedang tidur pulas, asam lambung bisa terjadi sebab asam lambung naik ke saluran bagian atas.

Untuk mengantisipasi tersebut sejumlah ahli memberikan cara agar asam lambung tidak sampai kambuh saat kita tidur di malam hari.

Yakni dengan memperbaiki posisi tidur, mengupayakan agar asam lambung tidak naik ke atas dengan menerapkan hukum gravitasi bumi.

• Posisi Tidur Yang Dapat Menyelamatkan Dari GERD atau Asam Lambung Kambuh

Lakukan posisi tidur berikut untuk antisipasi kambuh saat tidur malam hari.

1. Miring ke kiri 

Posisi miring ke kiri akan menempatkan lambung kita berada di bagian paling bawah dan membuat mustahil asam lambung bisa naik ke saluran atas sebagaimana ulasan dari Sleepcore Labs.

Penelitian menunjukkan, penderita asam lambung yang tidur dengan posisi miring ke kiri penyakitnya lebih jarang kambuh, ketimbang tidur dengan posisi miring ke kanan atau menghadap ke atas. 

Berdasarkan hukum gravitasi bumi asam lambung akan cepat kembali ke lambung ketika sedang naik.

2. Kepala Lebih Tinggi

Upayakan posisi kepala dengan tubuh bagian atas minimal posisi kepala hingga dada lebih tinggi dari perut atau lambung agar dapat mengendalikan asam lambung untuk tidak naik ke kerongkongan dampak dari pengaruh gravitasi.

Bisa dengan menggunakan penopang kepala atau bantal lebih tinggi menaikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 centimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik. 

Selain mengatur posisi tidur yang pas, penderita asam lambung juga disarankan tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.