DERETAN Manfaat Buah Gandaria, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh & Memperlancar Peredaran Darah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Gandaria (Bouea macrophylla Griff.) atau nama lokal lainnya jatake adalah tanaman yang berasal dari kepulauan Indonesia dan Malaysia.

Tanaman ini tumbuh di daerah tropis, dan banyak dibudidayakan di Sumatra dan Thailand.

Gandaria dimanfaatkan buah, daun, dan batangnya.

Buah gandaria berwarna hijau saat masih muda, dan sering dikonsumsi sebagai rujak atau campuran sambal gandaria.

Buah gandaria yang matang berwarna kuning, memiliki rasa kecut manis dan dapat dimakan langsung.

Daunnya digunakan sebagai lalap.

• DERETAN Manfaat Buah Rukem, Jadi Obat Berbagai Penyakit dan Menyerang Sel Kanker

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Batang gandaria dapat digunakan sebagai papan.

Dilansir wikipedia, gandaria adalah flora identitas Jawa Barat.

Buah gandaria menyerupai mangga bulat yang kecil. 

Pohonnya sedang, namun tinggi.

Tingginya dapat mencapai 25 m.

 Tajuknya rapat.

Dahannya berbentuk lebar memanjang, dengan ujung yang tumpul.

Perbungaannya malai, bunganya menyerupai bunga mangga yang berwarna kuning, dan muncul di ketiak daun.

Berbunga pada bulan September-Desember. 

• MANFAAT Buah Salak untuk Kesehatan, Obat Diabetes Hingga Mencegah Kanker

Buahnya bulat seperti kelereng.

Tipenya seperti buah batu, mengeluarkan cairan kental dan bau khas seperti terpentin.

Sewaktu masih muda, warnanya hijau, dan kalau sudah matang, berwarna kuning oranye.

Bijinya berwarna ungu.

Daunnya tunggal, berbentuk bundar telur-lonjong sampai bentuk lanset atau jorong.

Waktu muda berwarna putih, kemudian berangsur ungu tua, lalu menjadi hijau tua.

Kandungan Gizi Buah Gandaria

Gandaria ini juga kaya akan nutrisi bergizi yang baik jika dikonsumsi untuk tubuh.

Berikut kandungan gizi buah gandaria dalam setiap 100 gram (g):

• Kalori: 53 kalori
• Air: 86,6 g
• Karbohidrat total: 11,3 g
• Serat: 1,5 g
• Protein: 0,4 g
• Kalsium: 9 miligram (mg)
• Fosfor: 4 mg 

• BUAH Cantigi Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Ini Manfaat Luar Biasa Buah Cantigi untuk Kesehatan

• Zat besi: 0,9 mg
• Vitamin A: 3 g 
• Thiamin: 0,11 mg 
• Niacin: 0,5 g
• Riboflavin: 0,05 mg
• Vitamin C: 100 mg 
• Beta karoten: 23 mg

Manfaat Buah Gandaria

Dilansir dari manfaat.co.id, berikut ini manfaat buah gandaria:

• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan air yang kaya pada buah ini turut membantu proses penyerapan zat besi lebih efektif dilakukan. 

Manfaat air yang ditunjang dengan kandungan zat besi yang terdapat pada buah ini, akan meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap infeksi kuman ataupun virus yang menyerang tubuh.

• Mencegah Kanker

Kandungan air hingga 86,6 g tergolong cukup tinggi dan baik untuk sistem pencernaan kita.

Selain itu, ditambah lagi kandungan serat yang banyak membuat waktu yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses penyerapan makanan lebih cepat dan lancar.

Hal itu baik untuk mencegah terjadinya endapan yang menyebabkan kanker di dalam saluran pencernaan.

Studi yang telah dilakukan kepada responden wanita menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 26 g serat dalam sehari memiliki resiko terkena kanker lebih kecil 25 % di banding yang kurang serat.

Kandungan serat dalam buah ini cukup banyak dan membantu tubuh untuk mencegah resiko kanker.

• DERETAN Manfaat Buah Belimbing, Dari Memperkuat Sistem Imunitas Hingga Mampu Meredakan Maag

• Mengatasi Sariawan

Sariawan terjadi salah satunya akibat kekurangan vitamin C.

Konsumsi vitamin C yang di butuhkan tubuh akan membantu proses penyembuhan sariawan. 

Manfaat buah-buahan yang mengandung vitamin C, juga turut membantu menyembuhkan gusi berdarah.

Kebutuhan vitamin C untuk tubuh dalam sehari adalah 60 mg.

Buah gandaria memiliki kandungan vitamin C lebih dari 60 mg, yang cukup baik untuk membantu kita menyembuhkan sariawan.

• Melancarkan Peredaran Darah

Perlu kita ketahui bahwa tubuh kita ini 55%-nya terdiri atas air.

Tubuh kita sangat membutuhkan air dengan jumlah banyak.

Darah dalam tubuh kita saja 82%-nya terdiri dari air.

Darah kita membutuhkan air untuk menjaga kekentalan dalam sistem peredaran darah.

Buah gandaria memiliki kandungan air yang banyak seperti halnya manfaat buah naga.

Meminum jus buah gandaria memberikan asupan air yang baik bagi peredaran darah kita menjadi lebih lancar.

• Menjaga Fungsi Otak

Selain darah yang membutuhkan air, otak juga membutuhkan air untuk menjaga fungsinya dengan baik.

Perlu diketahui bahwa 70% otak kita terdiri dari air.

Dengan memberikan asupan air yang cukup akan menjaga fungsi otak, berjalan dengan baik

• Menjaga Fungsi Paru-paru

Organ tubuh lainnya yang sangat membutuhkan asupan air yang cukup adalah paru-paru.

Fungsinya memang untuk sistem pernafasan, namun 90% dari komposisi paru-paru adalah air.

Manfaat buah gandaria ini memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga fungsi paru-paru.

• Menetralisir Racun

Terpenuhinya kebutuhan air dalam tubuh sangat penting untuk menjaga fungsi organ kita.

Fungsi air lainnya yang cukup penting adalah membantu mengatur suhu tubuh kita dengan proses keluarnya keringat.

Hal itu baik untuk membersihkan kotoran dan racun tubuh.

Selain itu air yang masuk ke dalam tubuh akan membantu proses reabsorpsi lebih cepat. sehingga urin dapat mengeluarkan limbah tubuh dengan baik.

• Mengatasi susah BAB

Kandungan air dan serat yang tinggi pada buah gandaria membantu mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

Air dan serat tersebut membantu proses penyerapan menjadi lebih lancar dan cepat.

• Mengurangi Resiko Stroke

Dari berbagai hasil studi yang dilakukan, ditemukan bahwa serat dapat mengikat kolesterol dan membuangnya bersama feses.

Kandungan serat hingga 150 mg dalam buah ini akan membantu mengikat kolesterol lebih efektif.

Sehingga minimnya kadar kolesterol yang telah diikat, baik bagi kesehatan untuk  mengurangi resiko stroke.

• Kesehatan Jantung

Hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of clinical nutrition September 1999 menemukan bahwa serat merupakan penangkal yang baik untuk melawan penyakit jantung.

Penelitian tersebut menambahkan bahwa dengan memenuhi kebutuhan serat 26 g per hari mencegah resiko penyakit jantung 40% lebih rendah.

Tidak ada salahnya mengkonsumsi buah yang kaya akan serat ini, sehingga akan membantu kita terhindar dari penyakit jantung.

• Mencegah Resiko Diabetes

Studi lain yang dilakukan American medical association 12 februari tahun 1997 menyatakan bahwa fungsi serat lainnya adalah untuk mencegah resiko diabetes.

Jenis serat yang dikonsumsi yakni serat larut dalam air seperti buah gandaria, dapat membantu memperbaiki kondisi dari penderita diabetes, serta mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. (*)