Gejala Tidak Nyaman Saat Menstruasi Sering Terjadi, Ini 7 Makanan Penghilang Sakit Saat Haid

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Saat menstruasi, keadan tubuh kita bisa berubah-ubah dengan cepat.

Hal ini dipengaruhi karena hormon tubuh yang terjadi secara alami oleh perubahan fisik wanita saat menstruasi.

Sejatinya, menstruasi kerap mendatangkan rasa tidak nyaman. Gejala ini termasuk kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, hingga diare.

Beberapa makanan dapat memperburuk gejala tersebut, sementara makanan lain dapat mengatasinya.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi untuk mengatasi gejala tidak nyaman.

[Udate Informsi Lainnya Disini]

• Pepaya dan Buah-buahan Ini Pelancar Haid, Obat Alami Bikin Haid Jadi Teratur

1. Buah

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

Buah yang manis dan berair dapat menghidrasi tubuh sekaligus meredam keinginan mengonsumsi makanan dengan gula tambahan.

2. Sayuran berdaun hijau

Selama menstruasi, biasanya kadar zat besi akan menurun, terlebih jika mengeluarkan darah menstruasi dalam jumlah banyak.

Akibatnya, gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing sering dirasakan saat menstruasi.

Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, mampu meningkatkan kadar zat besi dan magnesium sehingga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

• Membuang Obat Kadaluwarsa Juga Ada Caranya Menurut Aturan BPOM Berikut Ini

3. Jahe

Secangkir teh jahe mampu mengatasi gejala tidak nyaman akibat menstruasi. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu menenangkan otot-otot yang pegal.

Jahe juga dapat mengatasi mual. Meski demikian, konsumsi jahe harus dibatasi 4 gram per hari untuk menghindari mulas.