Efek Tidur Berkualitas Mampu Tingkatkan Gairah dan Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Tidur berkualitas menjadi satu diantara tips kesehatan tubuh untuk meningkatkan imun tubuh. 

Tak hanya pola makan sehat dan olahraga rutin yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kualitas tidur pun berpengaruh terhadap kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.

Sejumlah penelitian melaporkan bahwa tidur malam yang baik memberikan banyak manfaat, salah satunya bagi daya tahan tubuh.

Dilansir dari Healthline, para peneliti asal Jerman menemukan, tidur yang nyenyak dapat meningkatkan sel-sel kekebalan yang dikenal sebagai sel T.

“Sel T adalah jenis sel kekebalan yang melawan patogen intraseluler, misalnya sel yang terinfeksi virus seperti flu, HIV, herpes, dan sel kanker,” ujar Stoyan Dimitrov, PhD, peneliti dari University of Tübingen.

[Update Informasi Lainnya Disini]

• ADAB Bangun Tidur Susuai Sunnah Lengkap, Membaca Doa Bangun Tidur dan Artinya hingga Menggosok Gigi

Penelitian tersebut juga mengemukakan mekanisme tidur hingga mampu mendorong sistem kekebalan tubuh.

“Kami menunjukkan bahwa hormon stres adrenalin dan non-adrenalin (epinefrin dan norepinefrin) dan molekul pro-inflamasi prostaglandin menghambat kelengketan kelas molekul adhesi yang disebut integrin,” jelas Dimitrov.

“Kadar adrenalin, non-adrenalin, dan prostaglandin rendah selama tidur sehingga kelengketan integrin lebih kuat. Kelengketan ini penting bagi sel T untuk membunuh sel yang terjangkit virus atau sel kanker. Sel T membutuhan kontak langsung dengan sel yang sakit dan kelengketan integrin mendorong kontak ini,” lanjutnya.

Dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, sel T memainkan peran yang penting. Para peneliti pun telah membandingkan sel T dari sukarelawan sehat yang tidur nyenyak dan sukarelawan yang terjaga sepanjang malam.

Para peneliti menemukan, sel T pada sukarelawan yang tidur memiliki tingkat aktivasi integrin yang lebih tinggi dibandingkan sel T pada relawan yang tidak tidur.

Temuan ini membuktikan bahwa tidur berpotensi meningkatkan fungsi sel T. Sementara itu, kemampuan sel T pada orang yang kurang tidur akan terhambat sehingga tidak berfungsi secara optimal.

• MANFAAT Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Kenapa Sering Kencing Setelah Minum Air Putih?

Pentingnya tidur bagi sistem kekebalan tubuh

Dilansir dari Mayo Clinic, tubuh membutuhkan tidur untuk membantu melawan berbagai penyakit menular.

Kurang tidur untuk jangka waktu yang lama juga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Bagi kebanyakan orang dewasa, waktu optimal untuk tidur malam adalah tujuh hingga 8 jam setiap malam.