Tips Meningkatkan Imun di Masa Pandemi Covid 19 ! Baca Sejumlah Saran dari Ahli Gizi UGM

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tribunners, menjaga dan meningkatkan imun tubuh bisa membantu Anda terlindungi dari serangan penyakit, satu diantaranya Covid-19.

Menjaga imunitas bisa dengan berbagai cara, seperti asupan makan dan berolahraga. 

Seperti yang disarankan oleh Toto Sudargo, ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), setiap individu sebaiknya berolahraga teratur dengan intensitas sedang. 

Yang dimaksud dengan intensitas sedang adalah olahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit.

Saat berolahraga, Anda bisa melakukannya di tempat terbuka yang terpapar dengan sinar matahari pagi. 

Neural excercise, seperti pernapasan, postur, dan vokalisasai, untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sedangkan physical exercise atau olah tubuh dilakukan untuk menjaga kebugaran.

"Selain itu, istirahat yang cukup dan selalu berpikir yang positif pada hal-hal yang ada di sekitar kita, hidup damai, dan selalu bahagia," jelas Toto seperti  dilansir dari laman UGM. 

(Update berita kesehatan terbaru lainnya disini)

• Cara Cek Sertifikat Vaksin Tanpa SMS ! Sudah Tahu Cara Cek Sertifikat Vaksin Covid 19 Belum ?

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh

Meningkatkan imun tubuh baik saat awal pandemi maupun saat ini memiliki cara yang sama, yang membedakan adalah vaksin.

Vaksin Covid-19 yang diberikan kepada masyarakat bisa menambah kekebalan tubuh terhadap virus tersebut.

Meskipun sudah menerima vaksin, masyarakat tetap harus menjalankan protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta menjaga jarak dan menghindari kerumunan. 

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga bisa meningkatkan imun seseorang.

Makanan yang penuh gizi berperan langsung dalam menunjang aktivitas sistem imun.