DERETAN BUAH Penurun Demam dan Batuk, Mampu Melawan Infeksi dan Meningkatkan Imun di Dalam Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Anda pasti pernah merasakan yang namanya demam dan batuk.

Demam atau badan panas adalah kondisi saat suhu tubuh meningkat hingga lebih dari 38 derajat Celsius.

Demam merupakan reaksi alami sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Saat demam, tubuh akan kehilangan cairan dan menghabiskan energi lebih banyak dari biasanya.

Sedangkan batuk, batuk pada umumnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu satu hingga tiga minggu dan tidak memerlukan pengobatan khusus.

Meski demikian, penggunaan obat yang dijual bebas dapat menjadi pilihan jika batuk dan demam mulai menganggu waktu istirahat dan aktivitas sehari-hari.

• INILAH BUAH Mentega, Buah Mirip Kesemek yang Mampu Mencegah Kanker Jika Rutin Dikonsumsi

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Untuk Anda yang tidak ingin ketergantungan dengan obat, Anda bisa menyembuhkannya dengan cara alami.

Yakni dengan mengkonsumsi buah-buah penurun panas dan meredakan batuk.

Buah-buahan ini tidak bisa langsung menghilangkan demam dan batuk seketika.

Namun, buah-buahan ini dapat membantu kerja sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan menambah asupan cairan yang hilang.

Beragam Buah Penurun Panas

Dilansir dari alodokter, berikut ini adalah beberapa buah penurun panas yang bisa Anda jadikan pilihan untuk dikonsumsi selagi demam:

• MANFAAT Buah Mangga untuk Ibu Hamil Serta Janin, Mencegah Kram Kaki Hingga Mencegah Bayi Cacat Lahir

1. Kelapa

Buah kelapa, terutama air kelapa, merupakan salah satu buah penurun panas yang baik.

Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, sehingga suhu tubuh bisa kembali normal lebih cepat.

Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit sehingga membantu tubuh agar tetap terhidrasi saat demam.

Kandungan glukosa pada air kelapa juga dapat memberikan kalori tambahan untuk tubuh yang membutuhkan banyak energi karena sedang melawan infeksi.

2. Semangka

Sama halnya dengan kelapa, semangka memiliki kandungan air dan gula yang cukup tinggi.

• BUAH Carica Miliki Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh, Diantaranya Menghilangkan Bakteri Jahat di Usus

Maka dari itu, semangka baik dikonsumsi ketika demam guna menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan berenergi.

Tidak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, yakni senyawa karotenoid yang memiliki aktivitas antioksidan.

Karena khasiat ini, likopen dapat mengurangi peradangan yang turut menyebabkan badan panas.

Dengan demikian, suhu tubuh juga akan turun lebih cepat.

3. Jeruk

Jeruk juga merupakan buah penurun panas yang bisa Anda konsumsi ketika demam.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan fungsi sistem imun dalam membunuh virus dan fungsi sel darah putih dalam membasmi bakteri.

Dengan begitu, suhu tubuh Anda bisa kembali normal.

• Cara Mengkonsumsi Buah Zuriat, Buah Zuriat Berkhasiat Tingkatkan Kesuburan Hingga Sehatkan Jantung

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat Anda sakit, sebab alpukat dapat memberikan energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tekstur alpukat yang lembut juga membuatnya lebih mudah dimakan saat Anda sakit.

Alpukat juga merupakan buah penurun panas yang baik, karena alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi penyebab demam.

5. Beri

Berbagai buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry juga bisa menjadi pilihan buah penurun panas bagi Anda dan keluarga.

Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antikosidan, seperti flavonol dan antosianin, yang dapat mengurangi peradangan dan melawan infeksi penyebab demam.

Meski macam-macam buah penurun panas di atas dapat membantu meredakan demam, bergantung pada buah saja tentu tidak cukup.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi ketika demam.

Makanan lembut atau berkuah dan tinggi protein, seperti sup ayam dan oatmeal dengan topping buah atau sayur, bisa jadi pilihan yang cocok.

Selain itu, Anda juga perlu beristirahat yang cukup dan mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan bisa pulih lebih cepat.

Jika suhu tubuh melebihi 39 derajat Celsius, sebaiknya Anda mengonsumsi obat penurun panas yang bisa dibeli di apotek, misalnya paracetamol.

Namun, lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi ke dokter untuk menjalani pemeriksaan terlebih dahulu, apalagi jika demam sudah berlangsung selama lebih dari 3 hari. 

Buah Meredakan Batuk

Buah adalah salah satu asupan yang banyak mengandung nutrisi.

Di dalam buah, terkandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu dan batuk, hingga mempercepat penyembuhan saat batuk.

Beberapa jenis buah yang baik untuk meredakan batuk ini adalah:

1. Nanas

Nanas kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain, yaitu enzim yang bekerja sebagai antiradang, antibakteri, serta antivirus.

Semua komponen tersebut berfungsi menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.

Untuk membantu meredakan batuk, Anda bisa mengonsumsi sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari.

Untuk meningkatkan efektivitasnya, Anda bisa membuat jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe.

2. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.

Sebuah studi melaporkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.

3. Jambu biji

Jambu biji kaya akan vitamin C dan zat besi.

Keduanya merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek dengan cara mengurangi lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk yang ada di saluran pernapasan.

4. Apel

Untuk membantu meredakan batuk, apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus.

Menurut sejumlah penelitian, kandungan flavanoid pada apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk.

5. Kiwi

Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik.

Tingginya kandungan nutrisi di dalamnya menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk meredakan batuk.

Menurut suatu riset, buah ini dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu penyebab batuk.

Mengonsumsi makanan sehat baik untuk mendukung proses penyembuhan batuk lebih cepat.

Meski begitu, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membuat batuk jadi lebih parah, sehingga sebaiknya dihindari.

Makanan dan minuman tersebut adalah susu dan produk olahannya, biskuit kering, buah yang terlalu asam, minuman soda, kopi, dan minuman beralkohol.

Mengatasi batuk secara alami dengan mengonsumsi buah untuk batuk dan memperbanyak minum air putih bisa menjadi pilihan.

Tapi jika batuk tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan diberikan penanganan lebih lanjut. (*)