Bisakah Suplemen Kolagen Membantu Turunkan Berat Badan?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Hingga saat ini, manfaat kolagen terus dikembangkan dengan banyak ahli gizi dan kecantikan.

Kolagen adalah protein yang secara alami ditemukan di dalam tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, hal itu menjadi suplemen nutrisi yang populer.

Tidak hanya untuk kesehatan, kolagen juga mampu memberikan dampak posistif bagi tubuh serta cara memutihkan yang alami lewat penyerapan bubuk atau jenis minuman.

Kolagen yang sering digunakan saat ini dalam bentuk suplemen. Suplemen kolagen terutama dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan kulit.

Kolagen adalah protein struktural utama, menyusun 25 hingga 30 persen protein dalam tubuh Anda. Ini memberi struktur pada jaringan ikat seperti:

[Update Berita Kolagen Lainnya Disini]

• Cara Mendapatkan Kolagen Secara Alami, dan Bagaimana Kolagen Bekerja untuk Menjaga Kesehatan Tubuh?

• Kulit
• Tulang rawan
• Tendon
• Ligamen
• Otot
• Tulang
• Pembuluh darah

Kolagen alami tubuh

Kolagen terbuat dari asam amino, yang dianggap sebagai bahan penyusun protein.

Asam amino gliklin, prolin, dan hidroksiprolin bertanggung jawab atas 57 persen dari total asam amino dalam kolagen.

Asam amino berbentuk seperti rantai. Dalam kolagen, asam amino dipilin erat seperti tali, membuat kolagen sangat kuat dan stabil.

Di dalam tubuh, kolagen secara alami diproduksi oleh sel yang disebut fibroblas.

Pembentukan kolagen yang optimal membutuhkan protein dan vitamin C berkualitas tinggi yang cukup dalam makanan Anda.

Anda juga bisa mendapatkan kolagen secara langsung dengan mengonsumsi makanan tertentu dan dengan mengonsumsi suplemen.

• Kolagen Berasal dari Apa? Manfaat Collagen untuk Wajah dan Sumber Makanan Termasuk Jenis Suplemen

Suplemen kolagen

Suplemen kolagen dibuat dari tulang dan jaringan hewan, seperti sapi, kuda, babi, atau ikan.

Tujuan dari suplemen ini adalah untuk membantu tubuh Anda membangun kembali kolagen. Jenis suplemen kolagen meliputi:

• Agar-agar. Gelatin , atau kolagen yang dimasak, dibuat dengan memanaskan kolagen untuk waktu yang lama. Panas menurunkan kolagen, membentuk protein yang lebih kecil.

• terhidrolisis. Jika protein dipecah lebih lanjut menjadi asam amino, itu dikenal sebagai kolagen terhidrolisis. Bentuk ini juga disebut gelatin terhidrolisis, peptida kolagen, atau hidrolisat kolagen.

• Tidak terdenaturasi. Kolagen yang tidak terdenaturasi masih utuh dan belum terdegradasi.

Suplemen kolagen tersedia dalam beberapa bentuk:

1. pil
2. permen karet
3. bubuk
4. cair
5. dalam makanan atau minuman kemasan

Bisakah kolagen membantu menurunkan berat badan?

Sampai saat ini, hanya ada sedikit penelitian tentang hubungan langsung antara suplemen kolagen dan penurunan berat badan.

Kebanyakan penelitian kecil, ketinggalan jaman, atau melibatkan hewan.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian yang ada tentang manfaat kolagen yang lebih luas menunjukkan bagaimana suplemen ini secara tidak langsung dapat membantu tujuan penurunan berat badan Anda.

• Kolagen Berasal dari Apa? Manfaat Collagen untuk Wajah dan Sumber Makanan Termasuk Jenis Suplemen

Mempromosikan rasa kenyang

Suplemen kolagen dapat meningkatkan rasa kenyang, atau rasa kenyang.

Ini bisa membantu penurunan berat badan dan manajemen dengan mengurangi rasa lapar, dan karena itu, berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari.

Kolagen mungkin memiliki efek ini karena merupakan protein.

Diet tinggi protein meningkatkan hormon kenyang seperti glukagon-like peptide-1 dan cholecystokinin. Mereka juga menekan ghrelin, hormon rasa lapar.

Peningkatan asupan protein juga dapat meningkatkan thermogenesis, yang mempengaruhi rasa kenyang dan pengeluaran energi.

Studi ini juga mencatat bahwa diet protein yang lebih tinggi dapat merangsang anabolisme protein otot, “mendukung retensi massa otot tanpa lemak sambil meningkatkan profil metabolisme.”

Juga diketahui, gelatin ditemukan mengurangi rasa lapar 44 persen lebih banyak daripada kasein, protein dalam susu.

Perlu dicatat bahwa gelatin adalah protein yang tidak lengkap, artinya ia kekurangan semua asam amino yang dibutuhkan tubuh.

Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan protein Anda dengan suplemen gelatin atau kolagen saja.

Tetapi suplemen dapat meningkatkan asupan protein Anda secara keseluruhan, berpotensi meningkatkan rasa kenyang.

• Apa Gunanya Kolagen bagi Tubuh, Bisakah Menjaga Imunitas dengan Konsumsi Suplemen Kolagen?

Meningkatkan massa otot

Membangun otot adalah komponen penting dari penurunan berat badan.

Itu karena otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat, meningkatkan pengeluaran kalori secara keseluruhan.

Mengambil suplemen kolagen dapat membantu upaya Anda dengan meningkatkan massa otot.

Ingat, kolagen adalah protein struktural utama di otot Anda.

Mereka yang mengonsumsi peptida kolagen mengalami peningkatan massa dan kekuatan otot yang lebih besar. Mereka juga kehilangan lebih banyak massa lemak daripada kelompok rendah.

Hasil ini menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat mendukung hilangnya lemak tubuh dengan meningkatkan efek latihan beban pada massa otot.

Mengurangi akumulasi lemak

Ada beberapa bukti bahwa kolagen dapat mengurangi perkembangan dan akumulasi adiposit, atau sel lemak.

Kandungan kolagen dari skate, sejenis ikan, mengurangi lemak tubuh pada manusia.

Jumlah lemak yang hilang kecil, tetapi menunjukkan manfaat potensial untuk penurunan berat badan.

Demikian pula, peptida kolagen dari skate memiliki efek anti-obesitas pada tikus.

Para peneliti menghubungkan efek ini dengan peningkatan metabolisme lemak dan pengurangan akumulasi lemak.

Meredakan nyeri sendi

Suplemen kolagen mungkin secara tidak langsung membantu penurunan berat badan dengan mengurangi nyeri sendi .

Persendian yang sehat diperlukan untuk bergerak dengan nyaman saat berolahraga dan beraktivitas sehari-hari.

Terlibat lebih teratur dalam aktivitas fisik pada gilirannya dapat mendukung manajemen berat badan.

Kolagen dapat membantu mengelola osteoartritis . Osteoarthritis terjadi ketika tulang rawan sendi Anda aus, menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.

Juga, dalam riset dari seorang atlet, peptida kolagen mampu menurunkan nyeri sendi lutut yang terkait dengan aktivitas fisik.

Jika kamu mengalami nyeri sendi, kandungan kolagen akan sangat baik untuk dikonsumsi. (*)