Sumber Nutrisi Kolagen untuk Tubuh Ada Pada Vitami A, C Tembaga dan Prolin, Apa Saja Khasiatnya?

Pada usia 60 tahun, penurunan yang cukup besar dalam produksi kolagen adalah normal.

• Meningkatkan Kadar Kolagen Mampu Menutrisi Kulit yang Lebih Cerah dan Sehat, Caranya?

Mencegah hilangnya kolagen

Terapi laser dapat membantu mengobati stretch mark, karena dapat merangsang pertumbuhan kolagen, elastin, dan melanin.

Pola makan yang sehat dapat membantu tubuh memproduksi kolagen.

Nutrisi yang dapat mendukung pembentukan kolagen meliputi:

• Prolin: Dalam putih telur , daging, keju, kedelai, dan kubis.
• Anthocyanidins: Dalam blackberry, blueberry , ceri, dan raspberry.
• Vitamin C: Dalam jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
• Tembaga: Dalam kerang, kacang-kacangan, daging merah, dan sedikit air minum.
• Vitamin A: Terjadi pada makanan hewani dan makanan nabati sebagai beta-karoten .
  Apa yang merusak kolagen?

• Apa Saja Peran Kolagen Bagi Tubuh? dan Bagaimana Mencegah Hilangnya Kolagen dalam Tubuh

Beberapa faktor dapat menguras kadar kolagen dalam tubuh. Menghindari hal ini bisa menjaga kulit tetap sehat lebih lama. Meliputi: 

1. Konsumsi gula tinggi : Diet tinggi gula meningkatkan tingkat sumber tepercaya glikasi, suatu proses di mana gula darah menempel pada protein untuk membentuk molekul baru yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). AGEs merusak protein di sekitarnya dan dapat membuat kolagen menjadi kering, rapuh, dan lemah.
2. Merokok : Banyak bahan kimia yang ada dalam asap tembakau merusak kolagen dan elastin di kulit.
3. Nikotin juga mempersempit pembuluh darah di lapisan luar kulit. Ini membahayakan kesehatan kulit dengan mengurangi pengiriman nutrisi dan oksigen ke kulit.
4. Sinar matahari : Sinar ultraviolet di bawah sinar matahari menyebabkan kolagen rusak lebih cepat , merusak serat kolagen dan menyebabkan pembentukan elastin yang tidak normal.
5. Sinar UV di bawah sinar matahari merusak kolagen di dermis, dan kulit membangun kembali secara tidak benar, membentuk kerutan.
6. Gangguan autoimun : Beberapa gangguan autoimun menyebabkan antibodi menargetkan kolagen.
7. Perubahan genetik dapat mempengaruhiSumber Tepercayamatriks ekstraseluler. Kolagen yang dihasilkan bisa lebih rendah, atau mungkin disfungsional, kolagen bermutasi.
8. Proses penuaan menyebabkan kadar kolagen berkurang secara alami seiring waktu. Tidak ada cara untuk mencegah hal ini.
9. Menghindari tembakau dan paparan sinar matahari yang berlebihan serta mengikuti pola makan dan olahraga yang sehat dapat membantu mengurangi penuaan yang terlihat dan melindungi kolagen, menjaga kesehatan kulit, tulang, otot, dan persendian lebih lama. (*)