Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan 2021, Lakukan 9 Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan Ini

- Nasi merah

- Roti gandum

Selain makanan mengandung karbohidrat kompleks, makanan mengandung protein juga bisa menjadi pilihan.

Melansir Health Line, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 30 persen kalori makanan dari protein dapat mengurangi rasa lapar.

Sementara itu, saat buka puasa, hindari makan secara berlebihan.

Hal ini justru akan menyebabkan perut kembung atau ketidaknyamanan di perut.

Sebaiknya berbukalah dengan porsi secukupnya dan memilih menu makanan dengan gizi yang seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat.

Makanan dengan gizi seimbang dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat puasa dan selama pandemi Covid-19.

2. Cukupi kebutuhan air

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting dilakukan sebagai cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa.

Anda bisa mengalami dehidrasi jika samai kekurangan cairan dalam tubuh.

Dehidrasi ini bisa mengakibatkan lemas dan lelah saat puasa.

Untuk itu, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan air saat puasa, yaitu delapan gelas sehari agar tubuh tetap bugar.

Anda bisa minum air putih ketika sahur, berbuka puasa, dan menjelang tidur untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.

3. Kurangi konsumsi gula