TIPS Puasa Ramadhan untuk Penderita Diabetes, Supaya Tetap Berpuasa dengan Aman

Saat makan sahur, dianjurkan mendekati waktu Imsak atau waktu Subuh.

Sedangkan saat berbuka, dianjurkan sesegera mungkin.

Hal ini dilakukan agar kadar gula darah tidak turun terlalu lama.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Wajib Terapkan 7 Hal Ini di Ramadhan Tahun 2021

Baca juga: TIPS Memilih Buah Kurma di Bulan Ramadhan, Perhatikan Tampilan Fisiknya Hingga Rasa

3. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa

Mengatur porsi makan sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan berat badan.

Meski tubuh lapar, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat buka puasa.

Awali dengan takjil, lalu konsumsi makanan bergizi seimbang dalam porsi secukupnya.

4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat

Makanan berserat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat, seperti nasi merah, gandum, sayur, dan buah, dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak saat makan sahur.

5. Hindari gorengan dan makanan yang terlalu manis

Mengonsumsi gorengan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, dan secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung ! Persiapan Menyambut Ramadan 2021

6. Minum air putih yang cukup

Kecukupan cairan penting untuk mencegah dehidrasi.