WASPADA Jika Sering Ngantuk Saat Siang Hari, Bisa Jadi Anda Derita Hipersomnia?

- Mudah marah

- Gelisah

- Kehilangan selera makan

- Berpikir atau berbicara lambat

- Kesulitan mengingat Kegelisahan

Nah, untuk mengatasi hipersomnia, hal utama yang perlu dilakukan adalah mengatur ulang jadwal atau pola tidur.

Jika merasa harus mengganti waktu tidur yang belum tuntas, maka selesaikanlah ‘hutang’ tidur tersebut.

Selanjutnya ketika ‘hutang’ tidur telah tuntas, maka tidurlah dengan jadwal yang normal, dengan cara tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Usahakan untuk mematuhi jadwal tidur ini setiap hari.

Kamu juga perlu menerapkan pola sleep hygiene atau pola tidur bersih, yaitu dengan menghindari aktivitas yang dapat membuat kualitas tidurmu berkurang.

Hal ini bisa dilakukan dengan menjauhkan sumber distraksi seperti gadget dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

Ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidurmu untuk membuatmu semakin mudah terlelap.

Penderita hipersomnia juga dianjurkan untuk berhenti merokok dan konsumsi alkohol serta mengonsumsi diet seimbang untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi

Jangan lupa untuk berolahraga selama dua puluh hingga tiga puluh menit secara rutin paling tidak tiga kali dalam seminggu.

Biasanya, mengubah gaya hidup seperti cara-cara di atas dapat membantu mengatasi hipersomnia, namun jika cara ini tidak berhasil, segera konsultasikan kondisimu dengan dokter.

Artikel ini telah tayang sebelumnya di grid.id dengan judul Sering Mengantuk Saat Siang Hari? Jangan-jangan Kamu Mengidap Hipersomnia!