Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Dijamin Bikin Kalian Enjoy dan Tak Merasa Tersiksa

Caranya cukup mudah, yakni dengan mengganti piring atau mangkuk makanan dengan ukuran yang lebih kecil.

Kalian tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di piring makan yang kecil.

3. Tertib mengatur jadwal makan

Komitmen dan disiplin menjadi kunci penting untuk menurunkan berat badan.

Tentukan jam makan agar kalian tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan di luar jam-jam tersebut.

Kalian juga harus berkomitmen untuk berhenti makan bila waktu-waktu tersebut sudah lewat.

4. Hati-hati dengan minuman tinggi kalori

Kalori tidak selalu ada pada makanan padat.

Melainkan juga pada minuman kemasan dan minuman manis yang sering beredar di pasaran.

Ketika kalian merasa haus, lebih baik minumlah air putih, air jeruk atau susu rendah lemak yang sudah terjamin nilai kalorinya.

5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain.

Kalian bisa menggantikan kebiasan makan daging dengan sayuran yang nilai kalorinya lebih rendah.

Barbara Rolls, penulis The Volumetrics Eating Plan, juga menyarankan kita untuk memulai makan siang atau malam dengan salad atau semangkuk sup kaldu.

Panduan Diet Pemerintah AS di tahun 2005 juga menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi 7-13 mangkuk makanan yang mengandung buah dan sayur setiap hari.