Ramadhan 2020
Apa Penyebab Mengantuk Ketika Puasa Ramadhan ? Ini Penjelasan Ahli Gizi UGM Yogyakarta
Mengantuk adalah hal yang banyak dirasakan orang saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
lihat foto
Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti nasi, roti, dan pasta.
Selain itu sayur dan kacang-kacangan juga dapat menjadi sumber asupan wajib saat puasa. Kacang-kacangan memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut.
Serat akan membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
Membatasi konsumsi gula
Konsumsi gula tidak boleh berlebih saat puasa. Gula yang dikonsumsi bukan hanya dari makanan, tetapi juga minuman.
Untuk laki-laki, maksimal mengonsumsi gula sebanyak 37,5 gram per hari atau sekitar tiga sendok makan.
Adapun, perempuan maksimal sebanyak 25 gram per hari atau sekitar dua sendok makan.
"Di kurma misalnya, gula bisa 6-16 gram per buah. Jadi kalau sudah makan kurma 1-2 buah hendaknya tidak minum (manis) lagi, " kata Samekto.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sering Ngantuk Saat Berpuasa? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatasinya
