Si Buah Hati Belajar Puasa Ramadan, Begini Caranya Agar Kebutuhan Gizinya Terpenuhi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Mengajarkan anak berpuasa sedari dini membawa banyak manfaat untuk tumbuh kembangnya.

Namun, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi anak sama seperti hari-hari biasanya.

Ketika kebutuhan gizinya terpenuhi, Si Buah Hati bisa tetap aktif untuk bermain dan belajar meski sedang berpuasa.

Agar anak tetap aktif dan fokus di sekolah meski berpuasa, yuk, penuhi kebutuhan gizinya dengan cara. 

1. Pilih makanan dengan nutrisi seimbang

Penuhi kebutuhan gizi harian Si Buah Hati dengan menyediakan aneka sumber makanan seperti:

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama di dalam tubuh.

Agar anak tetap berenergi meski berpuasa, orangtua perlu menyediakan sumber karbohidrat terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena lebih lama dicerna sehingga energi tetap stabil sepanjang hari.

Kentang, sereal gandum, roti gandum, dan nasi merah bisa menjadi sumber karbohidrat untuk anak, terutama saat sahur.

Protein

Protein termasuk zat utama pembangun tubuh.

Protein membantu membentuk otot, memproduksi hormon, memperkuat kulit dan tulang, serta mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.

Berbagai makanan sehat yang mengandung protein yaitu daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, serta produk susu.

• 6 Hal Yang Batalkan Puasa Ramadan, Hindari Demi Mendapatkan Pahala