PENELITIAN Ungkap Minum Kopi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung, Waspada!

Jika sehari Anda mengonsumsi 2000 kalori, berarti Anda cuma boleh mengasup dua gram lemak trans.

Cara paling mudah untuk mengurangi lemak trans adalah dengan menghindari makanan yang mengandung "minyak terhidrogenasi" atau "minyak terhidrogenasi sebagian" dalam label kemasan.

Sumber lemak trans lainnya adalah margarin, biskuit, makanan ringan, keju, dan sebagainya.

• Rutin Makan Ikan Sarden Bisa Cegah Penyakit Jantung, Obat Alami Tanpa Efek Samping

• Cara Mudah & Jitu Deteksi Penyakit Jantung, Cukup Sentuh Tubuh Bagian Ini!

2. Lemak jenuh

Lemak jenuh akan meningkatkan jumlah kolesterol jahat sehingga lama-lama akan terbentuk timbunan plak di pembuluh darah.

Batasi lemak jenuh sekitar 5 persen dari total kalori Anda.

3. Garam

Membatasi asupan garam akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Selain garam dapur, cukup banyak makanan yang rasanya jauh dari asin tetapi sebenarnya mengandung garam tinggi, misalnya sosis, saus, makanan kalengan, dan masih banyak lagi.

4. Gula tambahan
Konsumsi gula tambahan berlebihan dalam pola makan sehari-hari akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kadar trigliserida, serta faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Gula tambahan antara lain adalah gula jagung, madu, konsentrat jus buah, sirup jagung tinggi fruktosa, sirup, dan masih banyak lagi. (*)

Artikel ini telah terbit sebelumnya di https://sajiansedap.grid.id/read/102030309/ashraf-sinclair-meninggal-dunia-karena-serangan-jantung-ternyata-minum-kopi-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-waspada?