Kamu Pernah Mimpi Terjatuh? Jangan Mengartikan Hal Aneh-aneh, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Hipnogogis yang dalam istilah Inggris disebut hypnogogic jerk sebenarnya adalah kontraksi otot tak sadar yang dialami beberapa orang ketika tertidur.
Editor:
Marlen Sitinjak
Meski nggak mungkin untuk sepenuhnya terhindar dari sentakan hipnogogis, ada beberapa cara yang mungkin bisa dilakukan untuk menguranginya.
* Hindari olahraga larut malam
* Hindari stimulan: Seperti alkohol, kafein, atau nikotin yang bisa membuat tidur gelisah
* Ikuti rutinitas sebelum tidur: Menyiapkan rutinitas sebelum tidur akan membuat tubuh rileks sebelum waktu tidur dan mengurangi stres dalam proses tersebut.
* Latihan meditasi/pernapasan sebelum tidur: Menghabiskan waktu sekitar 5 sampai 10 menit untuk benar-benar bersantai dengan latihan meditasi atau latihan pernapasan sebelum tidur juga akan membantu menenangkan otak sebelum tidur.
Semoga bermanfaat!!!!
Berita Terkait
