MULAI Sekarang Jangan Lagi Makan dengan Cepat, Ternyata Ini Bahaya Fatal Luar Biasa Pada Tubuh

Sindrom metabolik adalah kombinasi beberapa kondisi kesehatan seperti kadar gula darah yang tinggi, peningkatan tekanan darah, obesitas, dan peningkatan kadar kolesterol meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Menurut penelitian tahun 2017, makan dengan perlahan bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh lebih sehat.

Penelitian di Jepang juga menemukan bahwa peserta penelitian yang makan dengan cepat  memiliki kemungkinan mengalami sindrom metabolik lebih tinggi dibandingkan orang yang makan dengan normal dan perlahan.

Mengubah Kebiasaan Makan dengan Cepat

Karenanya, jika kamu suka makan dengan cepat, lebih baik ubah kebiasaan itu dengan mempraktikan mindful eating.

Mindful eating ini meliputi makan dengan perlahan tanpa hal yang bisa mengalihkan. Misalnya, saat di rumah, makanlah tanpa menonton televisi atau memainkan ponsel.

Saat makan, perhatikan tandanya bila kamu sudah kenyang.

Perhatikan juga tanda apakah kamu benar-benar lapar atau hanya ingin makan camilan.

Supaya lebih mudah, kamu juga bisa memperhatikan warna, aroma, suara saat mengunyah, tekstur, dan rasa makananmu. (*)

Artikel ini telah terbit sebelumnya di https://bobo.grid.id/read/081988005/sering-makan-dengan-cepat-ubah-kebiasaanmu-karena-bisa-menyebabkan-penyakit-ini?