12 Tips Cara Jaga Sperma Berkualitas Bagi Pasangan Suami Istri yang Sedang Program Hamil

Sejumlah ahli menyarankan, para pria membatasi konsumsi kafein agar sperma sehat.

Bagi pria, asupan kafein dari kopi, teh, cokelat, maupun minuman energi disarankan maksimal 300 miligram per hari (sekitar tiga porsi).

3. Hidari alkohol

Alkohol terbukti mengurangi produksi sperma dan menyebabkan kelainan sperma.

Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat menganggu kehidupan seksual. Ahli menyebut pria yang sedang mabuk performa seksualnya buruk.

4. Konsumsi suplemen 

Seperti perempuan, laki-laki juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal jika sedang menjalankan program hamil.

Suplemen tersebut antara lain vitamin B12, vitamin C, vitamin E, seng, dan selenium.

Seng diketahui dapat menjaga kadar testosteron normal. 

Sedangkan selenium terbukti meningkatkan jumlah sperma pada pria. Sekaligus mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Para pria dianjurkan mengonsumsi suplemen ini mulai enam bulan sebelum pembuahan agar sperma sehat, kuat, gesit, dan tidak menggumpal.

5. Jaga berat badan tetap ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan berdampak buruk pada sperma pria.

Kegemukan juga dapat mempengaruhi libido dan performa seksual pria.

Para pria yang kelebihan berat badan atau punya perut buncit disarankan untuk segera melakukan diet sehat.