Tips Berolahraga Saat Sedang Berpuasa Ramadan, Coba Langkah Berikut

Tips Olahraga Saat Sedang Berpuasa Ramadan, Coba Langkah Berikut

PONTIANAK - Ketua Persaruan Ahli Gizi (Persagi) Pontianak Herkulana Farida S.Gz.MPh memberikan ulasan dan tips terhadap olahragawan yang menjalani latihan sembari puasa Ramadan.

Lantas apa saja tips-tips tetap bugar dan aman berolahraga sembari berpuasa?.

Baca: Mau Olahraga di Bulan Puasa?, Ikuti Tips Ketua Persagi Pontianak Berikut

Baca: Supaya Tak Haus Saat Puasa, Begini Cara Mencegah dan Mengatasinya!

Berikut langkah yang perlu dilakukan untuk mencapai hal tersebut kami tampilkan, Rabu (07/05/2019): 

1. Atur waktu dan Intensitas olahraga atau lebih dikurangi dari hari biasanya.
2. Waktu yang baik setelah berbuka
3. Makanya beragam makanan yang mengandung zat gizi, karbohidrat, protein lemak vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhn zat gizi tubuh.
4. Tingkatkan juga konsumsi buah dan sayur, terutama sayuran berserat tinggi, agar pengosongn lambung lebuh lambat terjadi sehingga, tidak cepat merasa lapar.
5. Tidak berlebihan diluar kemampuan tubuh.
6. Untuk yang bukan olahragawan pun aktivitas fisik yang teratur tetap perlu dilakukan

Semoga bermanfaat.