Mau Olahraga di Bulan Puasa?, Ikuti Tips Ketua Persagi Pontianak Berikut

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka, tubuh mendaparkann energi kembali dari makanan dan minuman.

Mau Olahraga di Bulan Puasa?, Ikuti Tips Ketua Persagi Pontianak Berikut
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID/ZULKIFLI
Aktivitas atlet PABBSI melakukan latihan disela puasa Ramadan Rabu (8/5/2019). 

Mau Olahraga di Bulan Puasa?, Ikuti Tips Ketua Persagi Pontianak Berikut 

PONTIANAK - Ketua Persaruan Ahli Gizi (Persagi) Pontianak Herkulana Farida S.Gz.MPh memberikan ulasan dan tips terhadap olahragawan yang menjalani latihan sembari puasa Ramadan.

"Menurut teori yang saya ketahui, berolahraga di bulan puasa tidak ada salahnya, apalagi bagi seorang olahragawan yang sudah terbiasa menjaga kebugaran tubuhnya.

Hanya saja yang mesti diperhatikan adalah waktu yang digunakan untuk berolahraga serta intensitas olahraganya.

Mengingat saat berpuasa tentunya tetap harus menjaga jangan sampai tubuh kehilangan energi yang berlebih dan juga kehilngn cairan akibat keringat yang berlebih.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka, tubuh mendaparkann energi kembali dari makanan dan minuman.

Baca: Kisah Ibu Rumah Tangga dan Anaknya di Pontianak Jualan Pelita, Demi Kebutuhan Harian Setiap Ramadan

Baca: Juara Tinju Asal Kalbar Ini Tetap Latihan di Bulan Ramadan

Jika dari aspek gizi, untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa tentunya tetap mengacu pada konsep gizi seimbang, makanan beragam makanan yang mengandung zat gizi, karbohidrat, protein lemak vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhn zat gizi tubuh.

Tingkatkan juga konsumsi buah dan sayur, terutama sayuran berserat tinggi, agar pengosongn lambung lebuh lambat terjadi sehingga, tidak cepat merasa lapar.

Prinsipnya selagi bisa menenuhi kebutuhn nutrisi yang cukup terutama energi, cairan tubuh dan lainnya, untuk aktivitas olahraga dibulan puasa bukan menjadi halangan.

Yang penting tidak berlebihan diluar kemampuan tubuh.

Baca: Umur 93 Tahun Tak Jadi Kendala Mahathir Berpuasa, Ternyata Ini Penyebabnya

Baca: Supaya Tak Haus Saat Puasa, Begini Cara Mencegah dan Mengatasinya!

Untuk yang bukan olahragawan pun aktivitas fisik yang teratur tetap perlu dilakukan.

Jenisnya yang ringan saja seperti jogging, bersepeda atau jalan kaki, dan bisa dilakukn saat setelah sahur.

Aktivitas fisik penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh". (zul)

Penulis: Zulkifli
Editor: Ishak
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved