Pria Ini Berhasil Turunkan 49 Kg Berat Badannya dengan Diet Sederhana

Usaha tersebut membuatnya kehilangan berat badan sekitar 0,5 hingga 1,5 kilogram setiap minggu.

Seiring waktu, dia juga menjadi lebih sadar akan apa yang dia makan, dan bagaimana makanan tertentu mempengaruhi suasana hatinya.

"Saya juga menjadi lebih sadar akan perbedaan antara kelaparan fisik, dan hanya 'lapar' secara mental, yang hampir selalu disebabkan oleh kebosanan, rutinitas, stres, atau mengidam untuk jenis makanan tertentu," katanya.

Pheps mulai belajar untuk mengabaikan pikiran yang membuatnya merasa lapar. Bahkan, dalam satu jam perasaan lapar itu hilang.

Setelah dua minggu memulainya, ia mengalami patah kaki yang membuat berat badannya kembali naik.

"Itu menakutkan karena saya ingat patah kaki saya di usia dua puluhan, dan menambah berat badan setelah itu karena aktvitas fisik yang berkurang," katanya.

"Tapi kali ini berbeda — aku bertekad untuk mengubah kelemahan menjadi kekuatan," tambahnya.

Kemudian, ia memutuskan untuk membeli heavy bag atau sansak tinju dan berolahraga dengan alat tersebut setiap pagi meski kakinya dalam kondisi cedera.

Setelah kakinya sembuh, dia terus melakukan latihan kardio dengan intensitas tinggi di pagi hari.

Ia juga berolahraga di gym untuk melakukan olahraga angkat beban, dengan fokus pada latihan menggunakan barbell.

Semua usaha itu membuat berat badannya turun drastis dalam waktu singkat. Selama rentang waktu satu tahun, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 54 kilogram.

Namun, ia masih ingin menurunkan berat badannya 13 kilogram lagi demi mencapai tubuh ideal yang diinginkannya.

"Saya bahkan tidak bisa menjelaskan seberapa baik perasaan saya. Tingkat energi keseluruhan saya jauh lebih tinggi. Mobilitas dan kekuatan saya sangat meningkat," katanya.

Untuk mencapai tujuan yang belum tercapai, Phelps terus menjaga motivasi dalam dirinya.

Bagi Phelps, konsistensi dan kesabaran adalah dua faktor terpenting untuk mendapatkan tubuh ideal.