Supaya Leher Tidak Sakit Saat Bekerja di Depan Komputer, Ikuti 5 Cara Jitu Ini!

Untuk mengangkatnya dari posisi jongkok, pastikan untuk menggunakan lutut Anda sebagai tumpuan ketika Anda hendak bangun (bukan dengan punggung).

Gunakan pula kedua tangan Anda untuk mengangkat beban.

4. Lakukan peregangan

Sekalipun Anda bekerja seharian, tapi bukan berarti Anda tak bisa beranjak barang sebentar untuk sekadar meregangkan badan, bukan?

Mulai sekarang biasakan untuk bangun dan berjalan-jalan sejenak selama 30 menit sekali jika memungkinkan untuk mencegah leher tegang yang berujung pada rasa sakit.

Jika tumpukan pekerjaan membuat Anda tak bisa beranjak dari kursi usahakan untuk melakukan beberapa peregangan sederhana sambil duduk.

Misalnya saja dengan posisi seperti ngulet, menarik tangan ke atas, memutar bahu, dan memutar kepala dengan perlahan searah jarum jam dan sebaliknya.

Hal itu dilakukan semata-mata agar Anda terhindar dari sakit leher dan punggung.

5. Minum cukup air putih

Jangan hanya minum setelah makan. Sebagai pekerja kantoran yang banyak duduk dan tak banyak bergerak, Anda harus menjaga asupan cairan.

Minum air putih membantu menghidrasi bantalan tulang belakang sebagai penopang tubuh.

Bantalan tulang belakang memiliki tekstur kenyal yang terletak di antara ruas tulang belakang, termasuk leher.

Bagian tubuh yang satu ini sebagian besarnya terdiri dari air.

Untuk itu, dengan minum cukup air putih akan membuat bantalan tetap lentur dan kuat.

Idealnya, minumlah air putih tidak kurang dari delapan gelas per hari.

Jika Anda sering lupa, buatlah pengingat untuk Anda minum setiap 2 jam sekali. (*)